简单的健身养生操怎么做
2017-12-16
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文章简介：配图 健身养生是每个人每天一直追求的,所以每天习练一遍下面的健身养生操,容光焕发很轻易.那么,简单的健身养生操怎么做? 滚揉后溪穴 每天只用抽出三分钟的时间来,随手动一下.坚持下来则对颈椎.腰椎确实有着非常非常好的疗效,对保护视力也很好. 拍拍肘窝 春季借大自然发陈之际拍打肘窝,可以排出心肺的火气和毒素. 每条胳膊连续拍打5-10分钟,先拍左肘窝,再拍右肘窝,便会出现青.红.紫.黑等不同颜色的毒素反应物,颜色越深问题越严重. 最好是每周拍打一次. 注意事项:拍打结束后,马上喝一杯温水以加速排毒,
配图
健身养生是每个人每天一直追求的，所以每天习练一遍下面的健身养生操，容光焕发很轻易。那么，简单的健身养生操怎么做?
滚揉后溪穴
每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。
拍拍肘窝
春季借大自然发陈之际拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素。
每条胳膊连续拍打5-10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。
最好是每周拍打一次。
注意事项：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。
搓摩脸部焕醒肌肤
双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。
注意事项：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。
双臂上拉护肩颈
保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。
撞击丹田5分钟
肚子离门框15公分，然后用肚脐去撞门框，有节奏，无需太重。每天撞5分钟，可增长内力，强身健体。
注意事项：有三类人群禁忌撞丹田--孕妇及腹部有较大手术的人;有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人;撞腹后感觉不适以及对此法心有疑惧的人。健身运动
缓解肩膀酸痛+减肥
买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10-15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，坚持做还可以减肥。
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