3式有氧操 每天练习加倍燃脂
2018-05-18
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文章简介：减肥最有效的燃烧脂肪运动还是做有氧运动,所以想要通过运动减肥,就做有氧运动.下面编辑推荐3式有氧操,下班后去公园或者是利用周末的时间去大自然中做,既愉悦身心,又燃脂瘦身,赶紧学习吧. 动作要领:单脚向单侧跨出,对侧手向脚尖方向伸展.起立,脚跟.大腿.臀部同时用力,还原身体. 动作强度:单侧8次后换另一侧重复练习 运动目的:训练下半身,修饰大腿内外侧线条. 动作要领:双腿分开站稳,脚尖朝外:臀部向地面方向下蹲,同时抬高双臂指向正前方:然后起身,臀部和双腿用力,双手还原身体两侧. 动作强度:反复蹲起
减肥最有效的燃烧脂肪运动还是做有氧运动，所以想要通过运动减肥，就做有氧运动。下面编辑推荐3式有氧操，下班后去公园或者是利用周末的时间去大自然中做，既愉悦身心，又燃脂瘦身，赶紧学习吧。
动作要领：单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。
动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习
运动目的：训练下半身，修饰大腿内外侧线条。
动作要领：双腿分开站稳，脚尖朝外；臀部向地面方向下蹲，同时抬高双臂指向正前方；然后起身，臀部和双腿用力，双手还原身体两侧。
动作强度：反复蹲起8~16次
运动目的：塑造臀部，收紧腿部内侧，锻炼肩膀和手臂。
动作要领：双手向前支撑，身体成斜板姿势，重心放在肩膀；单腿向双手方向，膝盖维持在手臂中间；双腿来回交替，身体姿势始终维持稳定。
动作强度：左右各8次
运动目的：让下肢更灵活，腰腹更紧致，提高肩部的稳定性。
以上推荐的三式有氧操，每天坚持练习，不仅健身，还能加倍燃烧脂肪，让你拥有苗条好身材！更多减肥运动推荐：最佳的运动处方 快速燃脂塑曲线
