三式瑜伽瘦臂操 减掉手臂顽固赘肉

看看你的手臂是不是也堆积了很多的赘肉,这怎么行!要知道,完美的身材同美貌一样,也能让女人更加自信哦!那么今天,就跟小编一起来看看,怎样减去手

每天五分钟沙发水瓶操,这套运动动作快速连续,而且针对的都是手臂上容易堆积脂肪部位.用有氧运动的方式使脂肪燃烧. 动作一,接着掌心向前放在身前.大臂固定不动,小臂上抬,这时注意力集中在上臂前侧的 肱二头肌 ,感觉肌肉收缩,两手一起抬落或交替抬落都可以. 动作二,双脚分开站立,两手合握一个水瓶高举过头顶,然后前臂向后下垂,上臂保持紧贴耳朵,慢慢伸展肘部,直到手

[导读]手臂是最能暴露身上肉肉的地方,如果手臂不纤细,看着就很肉感.不妨和小编一起来学学瘦手臂的方法,9步轻松练就迷人手臂. 一 平举胸压 1.双手握拳,垂直放置于身体两侧,掌心向前,初学者可保持手掌展开状态. 2.保持肩膀向下和向后锁定,腰腹用力,双手向前方平举到肩膀高度,手心向上,小 指用力贴紧.挤压胸部,然后放下双臂.做25次. 这个小动作能很好地锻炼胸部.二头肌和腰腹. 二 拉伸后臂 1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨, 保持5秒. 2.尔后伸高,

居家5式瘦臂操:上下式 上下式主要是针对背部还有二头肌的锻炼.找一张结实且高的桌子,然后躺在桌子的下面.然后用两手抓住桌子的边缘,拉升,将身体拉起,靠近桌面,此

瘦臂操一: 双脚分开站立,两手合握一个水瓶高举过头顶,然后前臂向后下垂,上臂保持紧贴耳朵,慢慢伸展肘部,直到手臂完全伸直,注意力放在肱三头肌

大家都知道香蕉可以减肥,但是如何吃香蕉让它发挥到最大的减肥功力呢?小编为大家介绍香蕉减肥法,让你一个月成功瘦身,减掉14斤赘肉呢. 香蕉对减

:简单瘦臂操 燃脂目标:肩膀,背部 双脚分开约为肩膀宽度站立,双手各持一个哑铃,手臂紧贴身体两侧,掌心向上. 双臂向体侧打开直至肩膀高度,保持肘部微微弯曲,重复12次. 燃脂目标:二头肌,臀大肌,大腿 双脚分开大约胯部宽度站立,双手各持一个哑铃.右掌心向上,左手紧贴身体一侧. 左腿向前跨出一步,弯曲膝盖至九十度,弯曲右臂,手持哑铃举至肩膀高度. 回复到起始动作,换另一边重复做六次. 燃脂部位:三头肌 四肢着于垫子上,右手手持哑铃. 左腿伸直,与臀部一个高度.弯曲右肘九十度,掌心朝上,然后伸直手臂

健美手臂 step1 先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体. step2 右脚用力向后扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再做. step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10-20秒,有需要再重复整组动作.