不用锻炼和节食也能瘦！冬天也要保持好身材
天气冷冷的冬天将至，对女孩来说真是一大福音，衣服终于可以包得紧紧的，不用担心多出一块肉肉就会赤裸裸地被发现，但是也不能肆无忌惮的胖下去，以下密技要报你知，即使是天气冷不想锻炼、不想节食也能神奇减重的秘方，让你在冬天也能进行的秘密减重计画，这篇没看到的人真的太可惜了喔！
水分会让你产生饱足感，失去饥饿感后再进食即可以避免暴饮暴食。
不是要你不准吃，别担心，只是让你做些小小的改变，例如用醋油酱代替沙拉酱；吃水果或新鲜果汁代替手摇饮料；以水煮代替油炸，这些小小的饮食习惯改变能让你的体重有大大的改变喔！
如果你真的很难戒掉甜食，那就用一块巧克力代替一块鲜奶油蛋糕吧！用巧克力解除身体对甜食的渴望，虽然会有些痛苦，但站在体重机上你就会觉得值得了！
在吃自助餐的时候请选择一个小盘子取餐，这会让你有所节制，不会拿太多的食物，造成浪费，也不会硬要把盘子里的食物吃完，造成肥胖。
虽然不是要叫你锻链勤做运动，但你也不能总是懒洋洋像块马铃薯，只要把平常搭电梯上办公室改成走楼梯，或是早一站下公车，多走一段路的距离，就能让你充分地燃烧热量喔！
不要怀疑手摇饮料的邪恶，它绝对是万恶的根源，我们知道坐办公室压力大总是想要来一杯饮料一扫烦闷，但每天一杯的糖分累积下来，有一天就会转化成你的大屁屁了！快向手摇饮料say goodbye！
饥饿感是爆食的导火线，挨饿太久只会想要吃更多，均衡的饮食，少量多餐，才是长久之计。
当你感到嘴馋时，请不要忽略饥饿感，但所选择的食物大有学问，不要选择饼乾、洋芋片，取而代之的是高纤维的食物，口感好，还能促进肠胃乳动，减重也是要用头脑的！
尤其是晚餐请你要锱铢必计，晚餐仅需要摄取日常热量的25%，足够维持睡前的2-3小时即可，吃太饱会导致消化和睡眠问题，并且让你白天的努力功亏一篑。
每天至少睡足7-9小时，把作息调整在正常的轨道上，才能维持一整天所需的精力。
