怎么减肥效果好 这样减肥既快又好

2017-07-31
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文章简介：怎么减肥效果好:控制饮食 我们常说减肥最重要的一点就是管好自己的嘴巴,如果你无此控制热量的摄取不管你做多少运动都没有用.另外长期吃热量高的食物,还会导致脂肪堆积,使身体发胖. 减肥人群的热量摄取量应该控制在1000卡路里左右,如果超过这个数值那么很难将体重减下去.说到这可能有的人会担心不够为机能提供能量,其实这个数值真的效果,在维持机能正常进行时还要以达到减重的作用. 怎么减肥效果好:杜绝零食 ·低糖!什么糖都不许碰,扔掉家里的一切含糖调味料.(这是最重要的一条!) ·实在想吃甜食的时候可以吃点

怎么减肥效果好：控制饮食

我们常说减肥最重要的一点就是管好自己的嘴巴，如果你无此控制热量的摄取不管你做多少运动都没有用。另外长期吃热量高的食物，还会导致脂肪堆积，使身体发胖。

减肥人群的热量摄取量应该控制在1000卡路里左右，如果超过这个数值那么很难将体重减下去。说到这可能有的人会担心不够为机能提供能量，其实这个数值真的效果，在维持机能正常进行时还要以达到减重的作用。

怎么减肥效果好：杜绝零食

·低糖!什么糖都不许碰，扔掉家里的一切含糖调味料。(这是最重要的一条!)

·实在想吃甜食的时候可以吃点酸的东西。酸味可以影响你的味蕾，减少你的甜食的渴望。一片柠檬或酸橙，一片泡菜都是不错的选择。

·主食减少吃白米白面。可用玉米或豆类替代。

·严禁零食、油炸、火锅、肥肉等。(不要逛进超市的零食区!)

·自己做菜的时候少盐少油。平常饮食也要做到少盐少油，喝汤可以用吸管，油多的菜可以过一下开水。

怎么减肥效果好：避免多吃

·每成功坚持21天后加入一天欺骗餐，放开吃吧!

·听见室友吃零食，在宿舍里煮火锅，煮泡面，请自觉拎包上自习或者出去遛弯(别带钱，别去超市，别进小卖部)。

·饭局前必杀特技：先吃一罐金枪鱼或者一碗燕麦粥顶饱了再出门。

·实在想吃零食可以吃点苹果香蕉、黑巧克力(最好早上吃)、大杏仁(大杏仁饱腹感很强，吃几个就感觉饱了，建议适量食用)。