巧用家庭用品减肥 宅女瘦身零消费

2017-08-31
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文章简介：导语:一般健身器材价格都很高,上健身房的价格也不菲,其实"健身器材"就在我们的生活中,今天小编就来带你认真发掘生活中的各种健身道具,随手拿起就能做减肥操,帮你锻炼身体,消灭脂肪! 1.背包: 2.书本: 3.毛巾: 4.小球: 5.手套.弹力绳: 6.椅子: 7.水壶.锅子 背着背包来做一些简单的动作,能增加负重,达到更好地消脂效果. 1.背着背包,两腿并拢,两臂在胸前水平举起伸直,握拳,掌心向下.弯曲膝盖,慢慢下蹲至坐着的姿势,保持15秒,然后起身,休息5秒后继续,重复5-10次.

导语：一般健身器材价格都很高，上健身房的价格也不菲，其实“健身器材”就在我们的生活中，今天小编就来带你认真发掘生活中的各种健身道具，随手拿起就能做减肥操，帮你锻炼身体，消灭脂肪！

1、背包；

2、书本；

3、毛巾；

4、小球；

5、手套、弹力绳；

6、椅子；

7、水壶、锅子

背着背包来做一些简单的动作，能增加负重，达到更好地消脂效果。

1、背着背包，两腿并拢，两臂在胸前水平举起伸直，握拳，掌心向下。弯曲膝盖，慢慢下蹲至坐着的姿势，保持15秒，然后起身，休息5秒后继续，重复5-10次。

2、背着背包，右腿向前跨一步，弯曲膝盖下蹲，直到两腿膝盖弯曲角度成直角，两臂向前平举。停住5-10秒，然后起身，换腿重复相同动作。左右各做10-20次。

3、两腿分开约一个半肩宽距离，背着背包，慢慢下蹲至膝盖不超过脚趾头，两手放在大腿上，手指向内。停住5-10秒，然后迅速起身，两臂向上举起并合掌，脚尖踮起，全身向上延伸。重复动作10-20次。