居家健康瘦身减肥 宅女轻松修炼性感美臀的方法
2018-05-29
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文章简介：1.首先MM们背身紧靠床沿站立,双臂在胸前交叉,轻轻抬起一只脚. 2.然后保持单腿站立的姿势,手臂不能松开. 3.最后面朝床做下蹲运动,重复蹲起十次,再换另一条腿重复上述动作. 1.首先你要采用俯卧撑的姿势,双手撑在浴缸或者洗手台的边缘,同时也 要注意所借力的器物的牢靠及安全性. 2.然后持续地做俯卧撑动作,切记保证你的臀部和身体始终呈一条直线. 3.最后记住你双手撑的地方越低,难度越大. 1.首先你坐在沙发的边缘,双手在身体两侧支撑. 2.然后将双腿并拢伸直,脚跟着地. 3.接着缓缓地弯屈手臂
1、首先MM们背身紧靠床沿站立，双臂在胸前交叉，轻轻抬起一只脚。
2、然后保持单腿站立的姿势，手臂不能松开。
3、最后面朝床做下蹲运动，重复蹲起十次，再换另一条腿重复上述动作。
1、首先你要采用俯卧撑的姿势，双手撑在浴缸或者洗手台的边缘，同时也
要注意所借力的器物的牢靠及安全性。
2、然后持续地做俯卧撑动作，切记保证你的臀部和身体始终呈一条直线。
3、最后记住你双手撑的地方越低，难度越大。
1、首先你坐在沙发的边缘，双手在身体两侧支撑。
2、然后将双腿并拢伸直，脚跟着地。
3、接着缓缓地弯屈手臂，身体下沉直到臀部快要接触地面。
4、最后始终保持双腿并拢且伸直，之后伸直手臂回复到开始的姿势。
