高考前考生不要盲目改变饮食习惯

2018-01-15

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文章简介：如果您的孩子偏瘦.免疫力低.消化系统不好,可以适当加强营养,但切忌盲目.肥肉.骨头汤等高脂肪食物较难消化,会导致考生注意力分散. 要改善饮食,也要参照孩子日常的习惯.有的孩子平时不吃肉,或者有偏食的习惯,突然改变他的饮食结构,会造成身体内环境紊乱,干扰正常的学习生活. 同时,主食不可吃得过饱,七八分饱即可,否则会导致人体饭后血糖升高,致使脑部供血不足. 天气炎热,考生应尽量食用清淡.易消化的食物,少吃油炸食品,加强蔬菜.水果的摄入量. 考前一两天禁食芹菜.韭菜等难消化的粗纤维蔬菜.另外要保证水果

如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生注意力分散。

要改善饮食，也要参照孩子日常的习惯。有的孩子平时不吃肉，或者有偏食的习惯，突然改变他的饮食结构，会造成身体内环境紊乱，干扰正常的学习生活。

同时，主食不可吃得过饱，七八分饱即可，否则会导致人体饭后血糖升高，致使脑部供血不足。

天气炎热，考生应尽量食用清淡、易消化的食物，少吃油炸食品，加强蔬菜、水果的摄入量。

考前一两天禁食芹菜、韭菜等难消化的粗纤维蔬菜。另外要保证水果和蔬菜的新鲜，去皮实用，减少消化负担。

早、午餐要增加蛋白质食物，如豆腐和瘦肉。

晚上睡觉前不要吃高蛋白食物，不要喝咖啡、浓茶，最好喝杯牛奶，既可帮助睡眠又能舒缓紧张情绪。