对不起，我不和你吃吃喝喝了
大吃大喝除了会发胖之外，还有以下危害：
1、吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。而且，如果胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。
2、吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
3、吃得过饱，还会造成营养过剩，并且增加体内各脏器的负担与畸形发展，使体内能量囤积过多，引起心脑血管病。
4、吃得过饱，会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，增加患癌症的可能性，而且临床数据也充分证明了肥胖能够增加患癌的危险性。
5、吃得过饱，会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏负担。
6、晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
此外，吃得过饱还会使骨骼脱钙，患骨质疏松的概率会提高。如果晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。
因此，大吃大喝之后的减肥饮食主要应注意下面几个方面：
1、一日三餐合理分配。
三餐一定要吃，而且要吃得正常，其中早餐和午餐的量可以多一些，晚饭要尽量少吃，不吃夜宵，如果你一直有吃宵夜的习惯，可以尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。睡觉前进食，食物容易堆积转化为脂肪，这主要是因为晚上身体的活动量降低，摄取过多的热量会无法消耗而变成脂肪，而选用相同热量的食物时，可以选比较有饱食感的来吃。
2、进食体积大、热量低的食物，可以饱腹又不长胖。
冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等蔬菜含热量最低。在水果中，西瓜和苹果的作用不错。
3、三餐尽量选择脂肪含量低的食物，注意优质蛋白质的补充。
例如可以吃一些高蛋白低脂肪的鱼类、瘦牛羊肉以及多喝脱脂奶等，尽量少吃猪肉，如果有条件的话，选择如蛋白粉等。
主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
4、多吃含有丰富纤维素的蔬菜。
如韭菜、西兰花、豆角等，其中的纤维素能够帮助身体排毒。水果的量可以增加，一方面是为了帮助消化，另一方面也是增加饱腹感，避免影响减肥计划的实施。
5、烹调时少用油、酱、醋等热量高的调味料，多用葱、姜、蒜等天然的调味料替代。
不喝炒菜汤，炒菜汤中油的含量高，容易让人长胖，破坏减肥功效。
TIPS：多喝茶可以排除体内的脂肪，乌龙茶、柠檬茶、普洱茶、菊花茶以及山楂茶都有排毒消脂的功效。
