早晨图片唯美图欣赏 四大早晨养生保健之道

2017-12-14
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文章简介:一.早晨的第一杯水 早晨的第一杯水是非常重要的,对于血脂高的"正常人"和那些已经身患心血管疾病的人来说更是必不可少.因为人体经过一夜休息血液循环变慢,早晨通常都

一、早晨的第一杯水

早晨的第一杯水是非常重要的,对于血脂高的“正常人”和那些已经身患心血管疾病的人来说更是必不可少。因为人体经过一夜休息血液循环变慢,早晨通常都呈现浓稠状态,适时喝杯水有助于避免心肌梗塞、脑中风等血管栓塞疾病的发生。所以如果能做到睡前在床头放一杯水,起床前即喝,这将有助于血液浓度稀释,避免意外情况发生。

至于一般人一早起床最好要喝300-500毫升的水,夏天水温20-25度,冬天稍高30-35度,然后以啜饮(不要大口喝)方式喝下,水中可以什么都不加,如果一定要讲究口感来点味道,建议:

1、以1000毫升的水,加上一个柠檬挤出的原汁稀释。因为柠檬酸可以刺激肠胃蠕动,还具有调节血液、排毒功能。

2、加一汤匙“蜜糖”、“绿藻粉”。蜜糖有丰富的钙质与铁质可以健骨补血,绿藻粉则具有小分子蛋白,容易吸收,同时还具有增强免疫,增加记忆力和注意力等功效,非常适合在需要大量动脑的早晨补充。 3、添加姜汁:姜汁对于血液循环不佳、体质较寒的人,非常有益。

二、运动

从起床到吃早餐之前,应该利用这段时间做些运动,使经过一夜休息的人体需要慢慢发动起来,所以清晨的运动最好是慢走、打太极拳或是做操之类,藉由这些运动可以增加身体细胞的含氧量,还能够增加肺活量、训练心肺功能。 三、营养早餐

运动完毕休息半个小时,就可以享用一顿早餐。早餐要“简单但营养丰富”。几种早餐搭配供您选择:

1、一碗燕麦粥,加上一汤匙的芝麻粉,几块蒸南瓜;

2、一杯牛奶或是优酪乳,搭配一条蒸地瓜;

3、一碗豆奶,加上几片全麦面包片;

4、苹果生菜沙拉,配五谷杂粮粥。

四、早晨护肤保养 急速清洁10秒

使用含保湿成分的洗面乳或洗颜慕丝,才不会让肌肤被带走多余水分,没有紧绷不舒服自然延缓衰老咯。肌肤在清洁过后,表层水分容易被带走。建议在化妆水前可先使用导入液,促进后续保养品渗透,利用洗脸时的泡沫清洁同时按摩。

5秒:以画圆手法由下往上轻柔按摩左右脸颊、下巴及额头,于脸部各处画5~10个圆按摩。

5秒:特别加强油脂分泌旺盛处,如T字部位及鼻翼,再用大量清水冲洗掉泡沫。