熬夜上火怎么办 多吃富含维生素食物
熬夜上火是很常见的一种症状,很多年轻人在熬夜之后都会出现上火的情况,比如眼睛干痛、喉咙痛、长痘痘等等。那么熬夜上火怎么办呢?下面让我们具体来看看吧!
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熬夜上火怎么办
熬夜上火眼睛干痛
闭目养神:如果是熬夜后轻度的眼睛不适,应该闭目养神,让眼睛的到休息和放松。或者是用湿毛巾冷敷在眼睛上,都能缓解熬夜上火后眼睛不适症状。
饮食调理:建议可以多吃一些富含维生素食物,特别是富含维生素A的食物能够治疗干眼症,如胡萝卜、南瓜、绿叶蔬菜等都比较适合。通过饮食来促进眼睛营养吸收,帮助熬夜后眼睛恢复健康恢复。
生活妙招:用刚从冰箱取出的生鸡蛋用保鲜膜包住直接敷在眼睛上,只要用外壳完整无缺的鸡蛋,轻轻压在眼睛疼痛部位即可缓解熬夜上火引起的眼部不适。
食疗方法:菊花适量和一小把枸杞一起泡水代茶饮用,因为熬夜容易耗伤肝阴,引起眼部不适,而菊花恰可以清肝明目,再加上枸杞滋养肝阴,二者代茶日饮数次,对缓解眼部上火不适极为有效。
熬夜上火喉咙疼
偏方:用生地黄、玄参各12克,连翘10克。将上述材料用水煎煮,每日饮用2次。可以起到清热解毒,养阴生津的作用,适用于熬夜后咽喉肿痛、口干咽燥的人饮用。
食疗方:莲藕汁漱口,将莲藕削皮洗净,捣碎挤出藕汁,与蛋清(鸡蛋一个可分3次用)一起搅拌均匀即可。饮一小口含在口中慢慢咽下,可以用来治疗上火后咽喉肿痛不适等症状。
熬夜上火长痘痘
食疗祛痘:用苦瓜1根,将苦瓜洗净后切成小块放入锅中,加入适量清水煎煮,至煮成糊状即可。待凉是饮用,可以有效的去火,帮助治疗熬夜上火长痘痘等皮肤问题。
芦荟黄瓜消炎法:芦荟和黄瓜都有消炎的功效,用新鲜的芦荟,切小片敷在患部,而黄瓜则去皮榨成汁,洗脸后抹在脸上,经过约三十分钟再冲洗掉即可。芦荟有清热解毒的作用,对于治疗上火长痘痘效果明显。
熬夜上火大便干
偏方:用鲜地黄、鲜何首乌、鲜南沙参各30克,洗净后用水煎煮代茶饮用,可以养阴凉血,清热通便,适宜于因熬夜引起的阴虚便秘。
食疗方法:香蕉500克,黑芝麻25克,用香蕉粘黑芝麻嚼吃。能够起到清热润肠通便的作用。适宜于因经常熬夜引起的阴虚肠燥,大便干结等症。
熬夜上火烦躁易怒
决明子菊花茶:用决明子15克,菊花6克,用水先煎煮决明子15分钟后,取汁,冲泡菊花饮用。可以清肝火,除烦躁。适宜于熬夜后肝火旺盛,心烦易怒的人群服用,此外,此方对于熬夜导致的眼睛肿痛亦有不错的疗效。
酸枣地黄粥:用酸枣仁20克,生地黄15克,粳米100克,一起煮成稀粥,熬夜的人经常使用有清热降火,养心安神的作用。
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熬夜上火吃什么好
枸杞
熬夜上火多因为昼夜不眠,过于伤阴所致。由于人的五脏也是属阴的,夜晚应该是静止的,应该休息,如果熬夜,会消耗身体的津液,就是伤阴。为枸杞能够够滋补肝肾、益精明目、养血。可以帮助熬夜上火的人调节身体阴阳平衡,起到滋阴降火的作用。
菊花
菊花能够清热解毒,清肝明目,常用菊花泡水喝,能够祛除体内火气,清扫体内垃圾,控制油分,使人面色光滑透亮,并能够减少因为熬夜而伤上火长痘痘的烦恼。
苦瓜
苦瓜属于良性食物,味凉,是很好的清热解毒的食物,清凉去火,并且苦瓜能够提高人体的免疫系统,增强抵抗力。此外,味苦、吃苦瓜还可以达到提神的作用,这对于熬夜的人来说非常适宜。
莲子
带心的莲子具有很好的祛心火的功效,熬夜吃些莲子可以清心润肺,益气安神,可以治疗熬夜后上火出现口舌生疮,失眠、心烦、等症者食用。
百合
百合能够泄热除心火,清心安神,而经常熬夜的人非常容易出现心火旺盛,心情烦躁不宁的作用,百合作为药食两种的材料,熬夜之人可适量在饮食中搭配使用,能有着较好的清热除烦、缓解烦躁情绪。
萝卜
萝卜味甘、辛、性凉,具有清热生津、凉血止血等作用,熬夜上火的人经常会有口干舌燥、咽喉肿痛等不适,而萝卜恰好可以缓解咽痛、咽干这些症状。
绿豆
绿豆性味甘凉,有清热解毒、清热解毒,是一种传统的降火食材,能够起到清热排毒的作用,适用于各种原因引起的上火不适。