怎样练习虎式减肥功

2017-10-06
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文章简介：虎之行进有摆身之特色,通过练习虎式减肥功,可以减少髋部和大腿区域的脂肪,这对于某些体型肥胖的人来说,也许会有益处.我们应当提示的是:如果身体四肢及某些部位的异常肥胖,往往意味着内分泌的改变,应当先到医院检查,排除继发性肥胖,再进行练功. 练法: ①跪在地上,臀部坐在两脚跟上,脊柱要伸直. ②两手放在地板上,抬高臀部,做出爬行的姿势. ③两眼向前直视,吸气,把右腿向后伸展,蓄气不呼,弯屈右膝,两眼向上凝视,保持这个姿势几秒钟. ④呼气,然后使右腿尽量挨及胸部,使鼻子尽量接近有膝.同时低头,脊柱弯成

虎之行进有摆身之特色，通过练习虎式减肥功，可以减少髋部和大腿区域的脂肪，这对于某些体型肥胖的人来说，也许会有益处。我们应当提示的是：如果身体四肢及某些部位的异常肥胖，往往意味着内分泌的改变，应当先到医院检查，排除继发性肥胖，再进行练功。

练法：

①跪在地上，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。

②两手放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。

③两眼向前直视，吸气，把右腿向后伸展，蓄气不呼，弯屈右膝，两眼向上凝视，保持这个姿势几秒钟。

④呼气，然后使右腿尽量挨及胸部，使鼻子尽量接近有膝。同时低头，脊柱弯成拱形。

⑤再把右腿向后方伸展，重做这个练习，做6次。

⑥然后左腿同样做6次。

功效：此功有助于使脊柱得到伸展和运动，减少筋部和大腿区域的脂肪，尤适宜于产后妇女。