热量没你想象的那么高！土豆减肥效果惊人

2018-04-17
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文章简介：虽然现在冬至将近,女生们可以着多件衫遮一遮.但灭肥是女生的终生事业,一秒都不能松懈.一名澳洲男子(Andrew Taylor) 在Faceb

虽然现在冬至将近，女生们可以着多件衫遮一遮。但灭肥是女生的终生事业，一秒都不能松懈。一名澳洲男子(Andrew Taylor) 在Facebook 开设Spud Fit，讲述自己长达接近一年只食薯仔、蕃薯的减肥生涯。Andrew 在短短两个月(共57天) 减掉41磅。好多人都觉得薯仔充满住淀粉质，热量一定好高。相反，在淀粉类食品中热量偏低。网上有人更成功用 薯仔减肥法 三日减5磅，一齐学下这个秘方。

薯仔在众多淀粉类食物中，热量较低。每100克只有77千卡热量，比起同重量的小麦(327千卡)和稻米(365千卡)少得多。而且薯仔易饱肚，容易产生饱腹感，不用怕食完很快又饿的问题。

薯仔每100 公克含300 毫克钾，甚至比番薯还高，故能有效。是种有助心脏健康的营养食物，像是美国心脏协会AHA就把马铃薯列为有益心脏健康的食物。

薯仔含有极为丰富的无机盐，不仅促进身体排出多余水分，而且还能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠。

薯仔含有丰富的维生素及大量的优质纤维素，有助于抗衰老，经常吃薯仔的人老得较慢。

薯仔皮含有丰富的纤维，可速进肠脏蠕动，预防便秘。

根据国外网站《Glowpink》的报导，以下是马铃薯的减肥食谱，只要跟着做就可3天轻松三日减甩5磅，想瘦身得来而又要健康和有效的朋友不妨试试。

早餐：一颗水煮马铃薯（不加盐）和一杯优酪乳

午餐：两颗不加盐的水煮马铃薯和一杯优酪乳

晚餐：两杯优酪乳

早餐：一杯优酪乳

午餐：两颗不加盐的水煮马铃薯和一杯优酪乳

晚餐：一颗不加盐的水煮马铃薯和一杯优酪乳

早餐：一颗不加盐的水煮马铃薯

午餐：一颗不加盐的水煮马铃薯和一杯优酪乳

晚餐：一杯优酪乳

记得薯仔最好要白烚。如果觉得口味太淡则可加一点盐或胡椒调味，其余的什么都不要加。