如何控制糖尿病

2018-01-21
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文章简介：配图 ◎[控糖小窍门--把口香糖放在随手可得的地方] 嚼无糖口香糖可以控制一个人对零食的摄取欲望,但每天咀嚼的数量不宜太多,每次咀嚼的时间不要超过十五分钟. ◎[控糖小窍门--使用计步器] 这种运动设备是体育用品或商店里很容易买到,它的花费也不是非常贵,它可以帮你评估一天内平均走了多少步,然后给你制定一个准确的目标,每天不停的增加数量,多而达到运动健身的目的. 例如,在第一周里,在原基础上每天多行走100步,第二周的每天里再多增加100步,依此类推,循序渐进.保健知识 ◎[糖友控糖小窍门之一拳头

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◎【控糖小窍门——把口香糖放在随手可得的地方】

嚼无糖口香糖可以控制一个人对零食的摄取欲望，但每天咀嚼的数量不宜太多，每次咀嚼的时间不要超过十五分钟。

◎【控糖小窍门——使用计步器】

这种运动设备是体育用品或商店里很容易买到，它的花费也不是非常贵，它可以帮你评估一天内平均走了多少步，然后给你制定一个准确的目标，每天不停的增加数量，多而达到运动健身的目的。

例如，在第一周里，在原基础上每天多行走100步，第二周的每天里再多增加100步，依此类推，循序渐进。保健知识

◎【糖友控糖小窍门之一拳头量】

糖尿病患者饮食管理中很重要的一项内容是计算每日所需摄入的总能量,然后具体到各类营养素的需要量,再由此决定每日主副食的选择。手掌法则，“糖友”利用自己的手,就可以基本确定每日所需食物量。对于大多数“糖友”来说,这种方法虽然不是特别精确，但却非常实用。糖尿病患者不用担心手掌的大小会导致重量不准，人的身高有高有矮，自己手掌衡量的量就是适合自己的量。碳水化合物选用相当于自己两个拳头大小的淀粉类食物，如馒头、花卷、米饭等，就可以满足一天碳水化合物的需求量了。水果一天需要量则相当于1个拳头大小。

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