【桂格燕麦片热量】桂格燕麦片怎么吃_桂格燕麦片能减肥吗
桂格燕麦片热量
桂格燕麦片的热量多吗？其实，桂格燕麦片的热量较多，它可以给人们提供持久的能量，适合早餐进食，能够是我们早上学习工作起来充满精神与活力。
桂格燕麦片热量
相信很多人都喜欢吃桂格燕麦片，但是绝大多人都不太了解桂格燕麦片的热量结构，下面就来介绍一下桂格燕麦片的热量结构。
桂格燕麦片热量包含：能量 563千焦、蛋白质 4.2克、脂肪 2.8克、胆固醇 0毫克、碳水化合物 21.1克、膳食纤维 3.4克、可溶性膳食纤维 1.6克、钠 2毫克、维生素B 10.08毫克、维生素B 120.1微克、镁 42毫克、铁 1.3毫克。
可见，桂格燕麦片的热量还是挺多的，好在我们每一次都只取少量与水或者牛奶煮着喝，这样既使人产生了饱腹感，又给人补充了多种养分，健康有效管理体重。这也是需要减肥的人尤其是大多数女生喜欢吃桂格燕麦片的一个原因了。
桂格燕麦片的热量还适合于早餐进食，可用于焗制饼干、面包、松饼或曲奇，还可制作燕麦蒸肉饼，其丰富的热量给人们提供持久能量。
桂格燕麦片怎么吃减肥
桂格燕麦片本身就有丰富的营养价值，然而，它还可以与其他不同的食材搭配，相宜的食材搭配可以制作出更加营养的料理。下面就来介绍一下特色的桂格燕麦粥和特色的桂格燕麦小食。
草莓牛奶燕麦粥
材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙
做法：
1、将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱。
2、搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可喂宝宝吃了。
肉末麦片粥
原料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克
做法：
1、将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。
2、将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。
贵妃枣燕麦酸奶沙拉
原料：枣子15克、小番茄15克、核桃15克、燕麦片30克
做法：
1、将枣子和小番茄在盐水中浸泡1小时以上，然后滤干水分备用。
2、将核桃用核桃夹夹开，取出果干备用。
3、把枣子、番茄、核桃放入容器里，然后洒上燕麦片。
4、最后淋上酸奶即可食用。
此外，还有燕麦牛奶布丁、麦香杏仁、燕麦片卷饼等都是营养价值较高的特色桂格燕麦小食。
吃桂格燕麦片应注意什么
吃桂格燕麦片时也要注意食材搭配。食材搭配得好，食物就会更加有美味，有营养，而一旦食材相克，则会对人们的身体健康带来一定的伤害。因此，爱吃桂格麦片的人一定要注意以下情况。
1、注意食材的搭配。桂格燕麦片和牛奶搭配有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收；和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴；和南瓜搭配益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂。
2、不适宜一次性吃太多。食用桂格燕麦片的时候，一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。
3、注意不要将桂格燕麦片和麦片的概念混为一谈。麦片是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦片，和桂格燕麦片不是同一个概念的食物。
4、桂格燕麦片，是一种低糖、高营养、高能量食品，但是桂格燕麦片有滑肠、催产的功效，所以在孕期这个特殊时期里，孕妇最好不要吃桂格燕麦片，吃了可能会出现少量阴道出血和轻度下腹痛，有阵发性腹痛等先兆流产的症状，所以在孕期这个特殊时期里，孕妇最好不要吃桂格燕麦片。
桂格燕麦片的还有哪些功效
桂格燕麦片除了具有丰富的营养价值以外，还具有食疗作用，对一些人体疾病的治疗有很大的帮助。
1、桂格燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
2、经常食用桂格燕麦片对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3、桂格燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，桂格燕麦片能解便秘之忧；
4、桂格燕麦片还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
5、桂格燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
宝宝可以吃桂格燕麦片吗
近年来，营养丰富的桂格燕麦片，一直是最受欢迎的健康食物，那么，宝宝能吃桂格燕麦片吗？
其实，宝宝能吃桂格燕麦片。桂格燕麦片里所含的不溶性膳食纤维素具有刺激肠胃蠕动、促进排便的作用，可以帮助便秘的宝宝缓解便秘症状。每100克燕麦中含B族维生素居各种谷类粮食之首，尤其富含维生素B1，能够提高宝宝的注意力。同时。桂格燕麦片能更好地清除孩子体内的垃圾，减少肥胖症的发生，从而可以预防宝宝患上儿童肥胖症。桂格燕麦片还含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，可以帮宝宝补充钙质。
但是桂格燕麦片里含的粗纤维比较多，不容易消化，最好晚一点再给宝宝吃。过敏体质的宝宝在吃桂格燕麦片的时候更要小心，因为其可能会对燕麦片过敏。在给过敏体质的宝宝食用桂格燕麦片的时候，建议先从少量开始慢慢添加，并要注意观察有没有过敏反应。另外，桂格燕麦片的“湿气”比较重，肠胃湿热的宝宝吃了会出现排便不通畅的现象，最好要少吃。
