夏季天气热食欲不振？3款轻食饭团轻松助瘦
2018-02-18
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文章简介：天气越来越热,食欲也会开始下降.这样不仅不利于身体健康,而且过度饥饿后更容易产生宵夜的欲望.那么夏季吃什么减肥好呢?不妨每天早上花一点点时间,利用手边的食材,帮自己简单做个少油又清爽的开胃御饭团,另外搭配小菜和水果,就是一顿美味的营养午餐. 上班族越来越重视饮食健康,吃腻了高糖油盐的外食後,总想自己带便当,却又觉得备料和烹煮太花时间,这时候不如尝试食材容易取得.制作简单.口味变化万千的「免捏御饭团」吧! 不同于一般传统饭团,需要捏和卷的程序,免捏御饭团只要像包盒子一样,用海苔片.蛋皮或高丽菜等外
天气越来越热，食欲也会开始下降。这样不仅不利于身体健康，而且过度饥饿后更容易产生宵夜的欲望。那么夏季吃什么减肥好呢？不妨每天早上花一点点时间，利用手边的食材，帮自己简单做个少油又清爽的开胃御饭团，另外搭配小菜和水果，就是一顿美味的营养午餐。
上班族越来越重视饮食健康，吃腻了高糖油盐的外食後，总想自己带便当，却又觉得备料和烹煮太花时间，这时候不如尝试食材容易取得、制作简单、口味变化万千的「免捏御饭团」吧！
不同于一般传统饭团，需要捏和卷的程序，免捏御饭团只要像包盒子一样，用海苔片、蛋皮或高丽菜等外皮材料，将白饭和各式配菜包成方形即可，就像做三明治一样轻松简单，短短几分钟就能将美味带着走。
材料：海苔片2大张、饭200公克、水煮虾6尾、酪梨半颗、水煮蛋1颗。
调味料：美乃滋2小匙、酱油少许、黑胡椒粒。
作法：
酪梨削皮去籽，切成长宽1公分丁状。虾子也切成相同大小。
将酪梨、虾子和调味料放进碗里搅拌均匀。水煮蛋切成圆片。
海苔片平铺成菱形，放上1/4的饭，再依序堆叠一半分量的虾子酪梨美乃滋、水煮蛋，再叠上1/4的饭。
将海苔片的4个角往中间折，翻面让封口朝下，静置一下等海苔片贴紧後，再用菜刀对切成两半即可。此为「免捏御饭团」的基本作法。
依照相同步骤做另一个饭团。
材料：海苔片2大张、饭200公克、纳豆1盒、吻仔鱼4大匙、葱2支、蛋2颗、芝麻油2小匙、酱油少许。
作法：
将葱洗净後切成葱花。纳豆放入调味酱油及鸡蛋後搅拌均匀。
平底锅预热後淋上芝麻油，加入吻仔鱼和纳豆拌鸡蛋，到入适量酱油拌炒均匀，熄火後加入葱花混合。
海苔片平铺成菱形，放入1/4的饭，再依序往上堆叠一半分量的吻仔鱼纳豆炒蛋、1/4的饭。
参考上述免捏御饭团的作法，完成包和切的动作即可。依照相同步骤再做另一饭团。
