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2011最新减肥健身操教你一个月怎么瘦10斤
柔缓僵硬的骨盘锻炼。要点是不用蛮力，直到最后利用皮带的的力量，让骨盘往各个方向移动。各个动作，请意识着慢慢进行大幅度的动作进行吧！
1、放松身体的力气，横躺。在左脚的足弓处套上皮带，两手握着两端。
2、就这样，提起腿部。这时候，腿部不用力气，只用皮带的力量提拉。
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