每天3分钟微笑，能有效瘦出玲珑曲线

左右挪动瘦臀法 Step 1:正坐在椅子1/3处,双腿屈膝垂于地面,挺直腰身,双手放在大腿上. Step 2:尔后利用臀部的力量,将重心放在

双臂向前出击 Step 1:立正站好,挺直要射,双臂屈肘抬至胸侧. Step 2:双手快速向正前方划出,直至将其伸直,保持该姿势片刻后,缓慢

每天10分钟练就翘臀 长时间的久坐,让你的臀部变形走样,如何才能摆脱豪华臀与扁平臀,练就性感小呢?其实很简单,MM们只要每天抽出10分钟来练

变着花样瘦出美臂 怎样才能轻松瘦出纤细呢?MM们别着急,小编将为大家推荐几个简答的小运动,它能让你变着花样瘦出纤细双臂,让你的手臂曲线变得更

推荐瘦背方法 很多MM都在为背部赘肉感到烦恼,其实想要轻松瘦出并不难,小编将为大家推荐简单易学的4招,这样MM们就能轻松摆脱背部赘肉,瘦出撩

Point1:最理想的腿长是身高×0.47; Point2:大腿.小腿.脚腕的黄金比例为5:3:2; Point3:美腿的三大原则是张力.柔韧度.光泽; Point4:美腿的标准应该是比例合理且端正而不是光看笔不笔直. 一般来说,瘦身没有只瘦局部的可能,一定都是瘦全身,至于哪边肉少比较多也算是天生基因决定;因此先设定好要减去的体重最重要,理论上每天多消耗1000大卡的热量,每周就可以减去1公斤体重,以此设定自己的减重目标. 同样地,因为没有局部减脂这种事,所以不如从有氧运动开始做起,每周至少三次

平臂起坐 让手臂以自然状态伸直到极限,这样能疏通肩颈部位的淋巴管道,促进排毒和血液循环.躺在床上或瑜伽垫上,双手向后伸直,双腿并拢,深深吸气的时候用手臂向前的力量带动身体坐起来,尽量让指尖碰到脚尖,做到自己的极限. 坐起来的动作坚持10秒后缓慢向后放松躺下,深呼吸两次后重复动作.这个动作是将手臂的力量扩大化,以推助力的方式锻炼上手臂.同时这个姿势还能锻炼到腰腹部的肌肉群,对有游泳圈的MM同时适用哦,在的同时还能减少腰腹部的赘肉. 俯卧撑坐式 俯卧在地上或垫子上,接着用两手掌贴住地面,用力撑起身体

导读:美丽的翘臀是让展现性感的重要部位,没有人像自己的臀部松弛坠下,那么,要如何瘦出迷人的美臀呢?下面,小编告诉你9个瘦臀的妙招,让你的大PP轻松变成性感小翘臀哦! 练瑜伽可以很好地塑造体形,对于不爱出门的MM是一种不错的选择.因为瑜珈对场地的要求不高,随便在地板上就可以练瑜伽.想瘦臀的美眉,可以专门练习对瘦臀游泳的动作,有空时在家多练,就可以达到瘦臀的目的了,也可以锻炼身体,是一个非常不错的减肥方法哦! 两脚分开站立,与肩同宽,脚尖向前.将左脚置于右膝内侧,双臂于身前自然下垂.左腿向后伸展,双