深呼吸的好处 锻炼肺活量改善呼吸疾病

2017-08-31
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文章简介：[导读]深呼吸有什么好处?人有呼吸才有生命,没有呼吸也就没有了生命,呼吸的频率也跟健康有关系,那常做深呼吸对身体有什么好处呢?下面就跟小编来看看吧. 呼吸是人类最简单又最重要的一个生命活动,而肺是这项活动的主要载体.但现实中,大多数人的呼吸短促,空气不能深入肺叶下端,导致换气量小,易引起人大脑缺氧,感到疲惫.抑郁,甚至导致心脑血管疾病和癌症.与此相反,深呼吸不仅能充分地利用肺部,有助长寿,也有利于一些呼吸系统疾病的恢复. 以最大程度吸气后呼出的气量即为肺活量.肺活量是检测心肺功能最直观的指标之一

【导读】深呼吸有什么好处？人有呼吸才有生命，没有呼吸也就没有了生命，呼吸的频率也跟健康有关系，那常做深呼吸对身体有什么好处呢？下面就跟小编来看看吧。

呼吸是人类最简单又最重要的一个生命活动，而肺是这项活动的主要载体。但现实中，大多数人的呼吸短促，空气不能深入肺叶下端，导致换气量小，易引起人大脑缺氧，感到疲惫、抑郁，甚至导致心脑血管疾病和癌症。与此相反，深呼吸不仅能充分地利用肺部，有助长寿，也有利于一些呼吸系统疾病的恢复。

以最大程度吸气后呼出的气量即为肺活量。肺活量是检测心肺功能最直观的指标之一，与人的身体机能、新陈代谢密切相关。

深呼吸时，人的胸廓打得更开，吸入的氧气更多，各器官的利用率也更高，是一个锻炼肺活量的好方法。肺活量可以预测寿命，因此经常深呼吸，可以促进长寿。

患有呼吸疾病的人，肺部通常处于无弹性扩张的状态，对肺活量有直接影响。经常深呼吸，能逐步锻炼肺部肌肉的收缩力，有助于肺部弹性的恢复，也可使肺活量增加，从而起到预防、改善疾病的作用。另外，慢性支气管炎、哮喘、肺气肿患者可以通过深呼吸将肺部的残余气体排出，也有助于疾病的恢复。

在城市中工作的人，经常吸入空气中的粉尘、汽车尾气等，久而久之，肺中也积累了这些物质。因此，可以在早晨空气还比较清新的时候，进行深呼吸加咳嗽的运动，从而达到洗肺的效果。

深呼吸随时随地都可以操作，但要讲究匀和缓，最好在天气良好，远离马路的户外进行。

若不是为了疾病的恢复，做深呼吸的频率不宜过多，每天做两三次就已经足够。而对于有冠心病和脑动脉硬化患者来说，应该谨慎进行深呼吸的运动，避免心脏或大脑缺氧导致严重后果。