食物减肥法：4大类减脂食物 让你不挨饿照样瘦

2018-04-05
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文章简介：在减肥期间,吃得多怕发胖,不吃又会挨饿.其实减肥期间只要吃对食物,享受美味又减肥.那什么食物吃着既能饱腹又能减肥呢?下面就为大家带来4类刮油低脂食物,助你吃出健康好身材. [蔬菜类] 1.推荐品:芹菜 芹菜素可以代谢脂肪,是很好的减重食品.茎的纤维含量比叶子多,但叶子含的精油成分高过于茎,它里面高浓度的钾离子,有助于降血压.所以一般芹菜的叶子都要留着哦,是做汤的佳品. 2.推荐品:牛蒡 又叫东洋人参,有"蔬菜之王"的美称,而且还是一种具有药效的蔬菜.皮下组织营养成分极高.能清理血液垃圾

在减肥期间，吃得多怕发胖，不吃又会挨饿。其实减肥期间只要吃对食物，享受美味又减肥。那什么食物吃着既能饱腹又能减肥呢?下面就为大家带来4类刮油低脂食物，助你吃出健康好身材。

【蔬菜类】

1、推荐品：芹菜

芹菜素可以代谢脂肪，是很好的减重食品。茎的纤维含量比叶子多，但叶子含的精油成分高过于茎，它里面高浓度的钾离子，有助于降血压。所以一般芹菜的叶子都要留着哦，是做汤的佳品。

2、推荐品：牛蒡

又叫东洋人参，有“蔬菜之王”的美称，而且还是一种具有药效的蔬菜。皮下组织营养成分极高。能清理血液垃圾，促使体内细胞的新陈代谢，防止老化，使肌肤美丽细致，能消除色斑，黑褐斑。清肠排毒，减肥效果相当不错。

3、推荐品：茭白

它能补充足够高纤食物可促进排便。有助于脂肪较多的女士轻身健美，具有减肥作用。

注：茭白含有较多的草酸，其钙质不易被人体吸收，凡患有心脏病、尿路结石或尿中草酸盐类结晶较多者，不宜多食。

【水果类】

1、推荐品：芭乐

称之为“番石榴”，它的能量最低，能增加饱腹感。含有大量的钾、铁、胡萝卜素等，营养极其丰富。是一等一减肥水果。

可防治高血压、糖尿病，肥胖症及肠胃不佳之患者。

注：水果越甜热量越高，不宜摄取过量。腌芭乐含人工色素多吃对身体不好。

选择重点：甜分低，热量低，纤维度高。