七日瘦身法 这个秋季遮不住关于你的S诱惑

2018-07-04
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文章简介：星期天:拒绝加工食品 对于任何你说不出具体成分的食物,在今天都是明令禁止的.对于没有标签的食品更是如此. 星期一:拒绝调味汁 它们像酒精饮料一样会造成脱水,具有高热量,而且还让人意志力变得薄弱.(不要惊讶:研究证明女性在饮酒后,会摄入更多热量.) 星期二:补充膳食纤维 拒绝所有碳水化合物食品当然是最棒的,但此刻千万不要忘记膳食纤维,它们可是经过证明属于最具饱腹感的食物.在酸奶上撒少许亚麻仁,或者在你的自制沙拉中加几茶匙大杏仁切片. 星期三:燃烧脂肪--吃喝 这一天需要你正常进食,避免饥饿感--以

星期天：拒绝加工食品

对于任何你说不出具体成分的食物，在今天都是明令禁止的。对于没有标签的食品更是如此。

星期一：拒绝调味汁

它们像酒精饮料一样会造成脱水，具有高热量，而且还让人意志力变得薄弱。（不要惊讶：研究证明女性在饮酒后，会摄入更多热量。）

星期二：补充膳食纤维

拒绝所有碳水化合物食品当然是最棒的，但此刻千万不要忘记膳食纤维，它们可是经过证明属于最具饱腹感的食物。在酸奶上撒少许亚麻仁，或者在你的自制沙拉中加几茶匙大杏仁切片。

星期三：燃烧脂肪——吃喝

这一天需要你正常进食，避免饥饿感——以防你想要吃掉视线范围内的所有食物。力争这一天三小份正餐（每份300至350卡路里），和两份加餐（每份100至150卡路里）。

星期四：避免胀气

花椰菜、洋葱和胡椒会引发胀肚。可以转向水基食物：黄瓜、菠菜和芦笋。钾含量丰富的水果，比如香蕉和甜橙也会保持水分。

星期五：冲刷血管

当体内水分不足时，细胞会保持水分。每天喝2-3升水。小口饮用，这样水会进入你的血液循环系统，而不是直接通过肝脏排泄掉，每隔几秒钟就去趟卫生间。

最后一天：蛋白质瘦身

健康的、富含蛋白质的早餐会让你有饱腹感，避免不必要的加餐。超级燕麦食谱是不错的选择哦。