高难度弓式丰胸美背瑜伽 打造凹凸曲线，推荐减肥瑜伽教程

这是瑜伽战士一式动作,能够起到收紧大腿肌肉,压髋提臀的效果.上举的双手同时还具有美背的效果. eof showBodyUI===

夏天到了,美腿瘦腿成为了众多美眉的头等大事.想要拥有一双纤细的美腿吗?那就快来看看高难度动作的美腿运动有哪些吧!接下来请看美腿运动攻略大放送! 高难度美腿运动动作一:大腿前侧塑型 大腿前侧若修练得好,在视觉效果上就会很有立体感,可以把女人觉得大腿粗大的困扰丢得一干二净. a.双腿微开,两个脚板与肩膀同宽,并呈小外八的状态. b.上半身和腰都要挺直,双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状,即大腿与地面呈四十五度角时停住,维持五秒钟.这时妳可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力. c.再将双膝慢慢伸直,回复到站立

·专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki 现在的OL们每天坐在电脑前,美美的臀部都塌下去了,要如何拯救塌臀呢?小编推荐

明星总是喜欢追求完美,即使是不经常露出的美背,也要光滑有型,让人大呼惊艳.而事实上,性感的美背确实是每个女人的梦想.那么如何才能拥有完美的背

拥有迷人的能够为整体身材加分不少,好莱坞很多性感女性都拥有让人嫉妒的背部曲线,下面来看看他们是如何保养背部的呢! 这套床上转体操由澳大利亚运动医学专家德鲁斯-克曼发明,是妮可-基德曼的美背绝招,被她推荐给了多名闺中密友.动作很简单,你只需在每天晚上睡觉前和早上睡醒后,躺在床上练习5-10分钟即可.坚持坚持一周,你就能发现的明显改善. ●床上转体操:先平躺在

·专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki 修长纤细的美腿是很多MM梦寐以求的目标和追求.看到杂志上面那些麻豆修长的美腿是不是很羡慕呢?那么

·专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki 邀请专业的瑜伽老师来介绍一组减肥瑜伽教程,几个动作包含了简单和进阶的动作,能够全面活动要到腰腿背,让你轻松就能拥有轻盈窈窕的完美体态. 1)长腿坐在垫子上,双脚脚后跟蹬出去,双手指尖向两边撑在殿下和少年宫,腰背挺直,用你的左手抓着你右脚脚掌心,弯曲膝盖放在左大腿外侧. 2)左手放开右脚脚踝,双手抓住左脚脚掌,屈肘双手小臂落在地上.弯曲你的身体随着手臂一起.动作保持10~20个呼吸左右. 3)放开双手,腰背挺直,把你的左脚弯曲收到右腿

1.趴在瑜伽垫上,面部朝下,双手伸直在头部两侧,双脚伸直. 2.将右脚小腿抬起,弯曲膝盖,用右手握住左脚脚板.