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[b] 所需瑜伽用品：瑜伽砖、瑜伽伸展带
第一式：
①平躺，双臂自然垂放于体侧，闭眼吸气。
②弯曲双膝，使脚板平放于地面，将一块瑜伽砖放于臀部下方。
③维持动作呼吸3-5次后，慢慢将瑜伽砖移出，但要保持不要让臀部碰到地面。
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