如何瘦腿最快最有效呢

2017-10-25
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文章简介：加强消脂收紧运动 STEP1:脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压. STEP2:然后小腿用力向上踮起,令整个人提高.有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起.下压,做到有点酸痛效果更好.可以一只手扶支撑物上,以保持平衡. STEP3:躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高. STEP4:两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直.重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长 2 每条腿做10到12次为1组,每次做2组,每星期做2到

加强消脂收紧运动

STEP1：脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

STEP2：然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20～30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

STEP3：躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

STEP4：两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长 2

每条腿做10到12次为1组，每次做2组，每星期做2到3次（一定不要连续两天做）。

双腿并紧站立，双手在身体两侧自然下垂，把你的身体重心压到右脚上，把你的左脚脚尖靠在你的右脚旁边作为平衡。

保持背部挺直，弯曲你的髋关节和膝盖，慢慢得向后坐在你的右腿上，同时在你的身前径直抬起你的双臂，在你的大腿与地面平行的时候停止，然后保持1秒钟。然后从你的脚后跟开始下压，向后站起身来。