睡前按摩秘籍 成就玉腿美人

2017-11-01
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文章简介：你是不是粗腿一族呢?如果你也想瘦瘦大腿小腿.那就试试以下的几个睡前运动吧!很有效哦!只要你坚持每天练习,定能拥有纤细的美腿. STEP1.坐姿,背舒服地靠在枕头上,右脚屈膝,双手放置于右小腿两侧,预备. STEP2.右脚抬起,两手拍打小腿,直到小腿发热. TIPS:约1-2分钟内连续拍打20-30次,换腿.拍打速度可以快一点,此目的为促进血液循环. STEP3.双脚伸直,脚尖向下压. STEP4.脚掌外开勾脚.画圆. 特色功效:针对脚踝不够纤细而设计的运动,目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条,

你是不是粗腿一族呢?如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就试试以下的几个睡前运动吧!很有效哦!只要你坚持每天练习，定能拥有纤细的美腿。

STEP1、坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。

STEP2、右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。

TIPS：约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。

STEP3、双脚伸直，脚尖向下压。

STEP4、脚掌外开勾脚、画圆。

特色功效：针对脚踝不够纤细而设计的运动，目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条，还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活，减少扭伤。

怎么判断?

* 可以用手指将膝盖上面的肉捏起。

*用手指按压脚踝内侧上方附近的肌肉会留下痕迹。

*可用手指将脚踝最细处的肉捏起。

*体质偏冷，常手脚冰冷。