跑步十要素
2017-09-14
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文章简介：跑步是一种很好的健身运动.它固然是一种简单易行的健身运动,但也要注意方法.归纳为以下十条: 1.跑步最好每天清晨进行,但浓雾天不宜 进行. 2.跑步前应作适当的准备活动,尤其是腿部的放松. 3.跑步速度应"慢--快--慢". 4.跑步时呼吸应有节奏,根据脚着地的频率而"吸--吸--呼--呼--,吸--吸--呼--呼----". 5.跑步距离不宜太长,要根据自己的体质而定. 6.雨天不能到室外跑步,可在室内原地跑,以不间断地锻炼. 7.冬天跑步要注意保暖,不然易引起感
跑步是一种很好的健身运动。它固然是一种简单易行的健身运动，但也要注意方法。归纳为以下十条:
1、跑步最好每天清晨进行，但浓雾天不宜 进行。
2、跑步前应作适当的准备活动，尤其是腿部的放松。
3、跑步速度应“慢——快——慢”。
4、跑步时呼吸应有节奏，根据脚着地的频率而“吸——吸——呼——呼——，吸——吸——呼——呼——……”。
5、跑步距离不宜太长，要根据自己的体质而定。
6、雨天不能到室外跑步，可在室内原地跑，以不间断地锻炼。
7、冬天跑步要注意保暖，不然易引起感冒，甚至心脏疾病。
8、跑步运动忌吃饱东西后进行。
9、跑步如能和其他运动结合，效果会更好，如打太极拳、做广播操等。
10、遇到身体不舒服，跑得要慢，距离缩短;如生病就暂停。
