睡前3动作提升胸线拒绝胸部下垂

2017-10-19

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文章简介：1. 将手掌相对,轻轻在胸部两则,吸一口气. 2. 缓缓吐气,同时配合双手动作,将胸部肌肉往中央挤压集中. 3. 如果感觉到胸被压到极限时,放松手掌,再慢慢吸口气,共做10次. 1. 跪立,两臂自然下垂; 2. 上半身后移,臀部坐在脚跟上,同时呼吸; 3. 两臂胸前平屈,手背相对,手指触胸,从内侧托住胸部,含胸低头; 4. 重心前移,抬头挺胸,上半身立起,挺髋,同时吸气,双臂收回成预备跑姿势. 1. 将双手放于腋窝旁,沿乳房外缘做圆形按摩. 2. 从乳房下面为起点,直到颈下锁骨位置. 3. 双手

1. 将手掌相对，轻轻在胸部两则，吸一口气。

2. 缓缓吐气，同时配合双手动作，将胸部肌肉往中央挤压集中。

3. 如果感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气，共做10次。

1. 跪立，两臂自然下垂;

2. 上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸;

3. 两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头;

4. 重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。

1. 将双手放于腋窝旁，沿乳房外缘做圆形按摩。

2. 从乳房下面为起点，直到颈下锁骨位置。

3. 双手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。

注意：每个动作重复8～10次，动作力度适中，体会被按压的感觉即可。

乳房组织中脂肪较多，为了乳房能够坚挺涨大，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。