狂吃也不会发胖的10大食物

2017-08-11
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文章简介：推荐:怎样吃得饱饱又能瘦身?    最瘦腿的10种果蔬 每半杯(量杯)只是26卡路里,但V"及铁质丰富.菠菜以生吃最有益,烹调也不宜过久,以免损耗营养. 无论它是什么颜色的豆,营养都十分丰富,豆是蔬菜,但蛋白质却有肉类般丰富.每一盎司干豆供给95卡路里,蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类,就无需多吃肉类. 每三又二分之一盎司只有30卡路里,蜜瓜含丰富的Va与Vv. 无论辣或甜味,营养价值均高,尤其含纤维质.一个青椒只有35卡路里,却供应各类维生素及矿物质. 饭后吃一个中型番茄

推荐：怎样吃得饱饱又能瘦身？    最瘦腿的10种果蔬

每半杯(量杯)只是26卡路里，但V“及铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不宜过久，以免损耗营养。

无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一)，就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。

每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含丰富的Va与Vv。

无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。

饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。