女人须知的六个美体动作

2017-10-16
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文章简介：现代都市生活紧张繁忙,人们往往忽视了自己身体出现的不适,现在教你六个健康美体动作,经常练习,让你身体倍感舒适. 这个动作对韧带的柔韧性有很高的要求,但是锻炼的重点并不是腿部后侧的韧带,而是整个身体的血液循环系统,它能够增强脊柱的血液输送,滋养从脊椎延伸出来的神经网络.在按摩心脏的同时,调整脑下腺,使大脑得到滋养. 以坐姿开始,双腿伸直,身体前俯,双手相握放在脚后跟,同时脚后跟尽量向前伸,让头部.脖子和脊柱尽量在同一条直线上,眼睛向前看.保持5个呼吸.如果你不够柔韧,可以稍微弯曲膝盖,手指够到脚尖

现代都市生活紧张繁忙，人们往往忽视了自己身体出现的不适，现在教你六个健康美体动作，经常练习，让你身体倍感舒适。

这个动作对韧带的柔韧性有很高的要求，但是锻炼的重点并不是腿部后侧的韧带，而是整个身体的血液循环系统，它能够增强脊柱的血液输送，滋养从脊椎延伸出来的神经网络。在按摩心脏的同时，调整脑下腺，使大脑得到滋养。

以坐姿开始，双腿伸直，身体前俯，双手相握放在脚后跟，同时脚后跟尽量向前伸，让头部、脖子和脊柱尽量在同一条直线上，眼睛向前看。保持5个呼吸。如果你不够柔韧，可以稍微弯曲膝盖，手指够到脚尖即可。

这个姿势艰难地把血液和能量带进头部，并让这种能量帮助大脑和精神达到更高状态。它可以促进整个身体的血液循环，使大量带氧的新鲜血液流进大脑，从而使大脑获得更多养分。

做这个动作以卧姿开始，以腰腹力量带动下半身向上抬起，把双手放在腰部后侧，手肘撑地，然后弯曲脊椎，同时把髋部抬离地面，腿部伸直与地面平行，胸口贴近下巴，最后把脚尖放在地面，保持腿部伸展，坚持5个呼吸。如果颈部压力受不了，可以做半犁式，让腿部与地面平行即可。