补全营养素才能瘦身减肥

2018-04-02
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文章简介：减肥瘦不下来,也许是身体缺乏某种营养素.只有合理补充营养素,才能帮你健康减肥.这是因为,只有营养素补全了,我们的新陈代谢系统才能为减肥瘦身做好准备工作.究竟那些营养素能为减肥瘦身创造条件,确保你取得瘦身效果呢? 蛋白质缺乏的症状:初期缺乏蛋白质,身体免疫力会下降.贫血,动不动就会有小病痛找上门,而且很容易掉头发.严重缺乏蛋白质时会产生水肿,生长发育停滞.智力发育差.但是,蛋白质摄取过量也会加重肾脏的负担.蛋白质的瘦身转机:主要为机体内的合成作用提供必需的成分--氨基酸,蛋白质为机体提供15%左右

减肥瘦不下来，也许是身体缺乏某种营养素。只有合理补充营养素，才能帮你健康减肥。这是因为，只有营养素补全了，我们的新陈代谢系统才能为减肥瘦身做好准备工作。究竟那些营养素能为减肥瘦身创造条件，确保你取得瘦身效果呢?

蛋白质缺乏的症状：初期缺乏蛋白质，身体免疫力会下降、贫血，动不动就会有小病痛找上门，而且很容易掉头发。严重缺乏蛋白质时会产生水肿，生长发育停滞、智力发育差。但是，蛋白质摄取过量也会加重肾脏的负担。蛋白质的瘦身转机：主要为机体内的合成作用提供必需的成分——氨基酸，蛋白质为机体提供15%左右的热量。也是调节酵素、激素等生理反应的必要物质。蛋白质的最佳来源：肉类、鱼类、蛋类、牛奶等食品都是动物性蛋白质的优质来源。此外，黄豆中的植物蛋白质可以与动物性蛋白质相媲美。

B族维生素缺乏产生的症状：B族维生素缺乏则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。甚至会出现精神方面的问题，缺乏B6会造成精神紧张、亢奋，缺乏B12除了会造成贫血，还可以会出现抑郁的情况。如今的上班族经常熬夜，就很容易缺乏B族维生素。B族维生素的瘦身转机：B族维生素跟脂肪的吸收和热量的代谢有着直接的关系。能够使机体充分吸收食物，避免食物在体内堆积，产生毒素。此外，B族维生素是新陈代谢所需的辅酶的主要成分，一旦B族维生素缺乏，代谢就不完整了，很有可能使热量转化为脂肪。B族维生素的最佳来源：各种乳制品、红肉和豆类都含有大量的B族维生素。