吃什么补气血？5大补血妙品勿错过

2017-09-15
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文章简介：日常吃什么补气血效果最好?不少人都有气血不足的烦恼,尤其是女人.一旦出现这种症状,就会导致脸色蜡黄.脏腑功能减退.早衰.那么平常我们应该吃什么补气血呢?哪些食物

日常吃什么补气血效果最好？不少人都有气血不足的烦恼，尤其是女人。一旦出现这种症状，就会导致脸色蜡黄、脏腑功能减退、早衰。那么平常我们应该吃什么补气血呢？哪些食物的补气血效果最好？如果你有气血虚的毛病，千万不要错过以下5大补血妙品。

很多人都不知道南瓜属于补气血食物。南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，以及人体必需的氨基酸，钙、锌、铁、钴、磷等微量元素，其中钴是构成维生素B12的重要成分，可以帮助血液中的红血球正常运作；而锌则直接影响成熟红血球的功能；铁则是制造红血蛋白的基本微量元素。所以，南瓜补气补血的效果非常好。

葡萄是历代中医都推荐的补血佳品，它含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。孕期妇女也可以多吃葡萄，不仅对胎儿有益，也能使孕妇面色红润、血脉畅通。

日本人将胡萝卜称为人参。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，这种营养物质对补血有极佳的效果。平常可以多用胡萝卜煮汤喝，让补血工作顺利进行。

桂圆就是龙眼晒干后的果肉，含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且含有丰富的铁质，用它来煲汤或者泡酒，都是很不错的补血料理。

黑枣是一种维生素C含量非常丰富的食物，维生素C可以促进铁离子吸收，能够让机体对铁的吸收效果更好，有一定的补血作用。但黑枣含有丰富的膳食纤维，不利于消化，因此一次不能吃太多。