5款滋润皮肤好食物 抵抗岁月侵袭

2017-08-05
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文章简介：人的肤色是需要从内调养的,只有养于内才能美于外,而食物则是进行内在调养,改善肤色的重要途径.什么食物可以让你的皮肤摆脱岁月的魔掌,永葆年轻活力? 活性成分:ω-3脂肪酸,锌 功能:使皮肤光滑.清晰.有光泽 众所周知,鱼对我们的身体健康很有好处--它是我们所熟知的"地中海饮食"的主要组成.许多鱼类和贝类也能很好地改善我们的肤质,特别是牡蛎和脂质鱼,如鲑鱼. 鱼类食物中对你的肤色有益的主要成分是锌,特别是ω-3脂肪酸.增加ω-3脂肪酸的摄取可以减少皮肤干燥和防止发炎.发炎会使皮肤老化加速,

人的肤色是需要从内调养的，只有养于内才能美于外，而食物则是进行内在调养，改善肤色的重要途径。什么食物可以让你的皮肤摆脱岁月的魔掌，永葆年轻活力?

活性成分:ω-3脂肪酸，锌

功能:使皮肤光滑、清晰、有光泽

众所周知，鱼对我们的身体健康很有好处——它是我们所熟知的“地中海饮食”的主要组成。许多鱼类和贝类也能很好地改善我们的肤质，特别是牡蛎和脂质鱼，如鲑鱼。

鱼类食物中对你的肤色有益的主要成分是锌，特别是ω-3脂肪酸。增加ω-3脂肪酸的摄取可以减少皮肤干燥和防止发炎。发炎会使皮肤老化加速，有研究表明，缺少ω-3脂肪酸可能导致炎性分泌失调和牛皮癣。ω-3脂肪酸还可以帮助保持心脏动脉顺畅，因此促进血液循环。顺畅的血液循环对皮肤健康是至关重要的。

锌有助于对抗粉刺，因为锌参与代谢睾酮的反应，而睾酮会抑制产生粉刺的油性物质的生成。锌也协助新细胞生产和除去坏死的细胞，赋予肌肤美丽的光泽。亚麻子油和核桃也有这些功效。

活性成分：维生素C

功能：使皮肤光滑、紧实

在太空中的宇航员也经常用柑橘类水果来保持皮肤紧实。

维生素C是美容护肤品的主要成分之一。这种维生素帮助身体产生胶原蛋白——皮肤的基本结构。35岁以后，胶原蛋白的分解大大加速，导致皮肤松懈。从柳橙、柚子、针叶樱桃(一个樱桃能够百分之百提供你一整天维生素C的需要量)和西红柿中摄取额外的维他命C可以帮助肌肤紧实，防止皱纹的产生。

维生素C也可以防止发炎，它的抗氧化性可以中和自由基(高活性氧分子)，防止自由基破坏细胞并能老化了你的脸。

如果你厌倦了吃水果，你还可以吃辣椒、甜椒、芽菜，这些蔬菜也含有大量的维他命C。