抵抗疲劳吃什么_上班疲劳吃什么缓解

2017-11-13
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文章简介：日常的生活中,很多的上班族,朝九晚五,时间固定,每日都是很疲惫,经常的疲惫不堪,对于身体来说,也是有着较为大的影响的,所以如果经常的疲惫不堪,你应该试试这些饮食,快来看看吧! 女人邦食疗养生配图 注意合理的膳食,经常的吃一些蔬菜.饮食平衡是关键.饮食平衡才能保持营养健康,每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物,但不要过量;每天一次肉.鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品. 补充合理的糖分,有助于健康.适当补充糖分和碳水化合物.糖分和碳水化合物作为最基本的营养成分,补充是比不可少的,人

日常的生活中，很多的上班族，朝九晚五，时间固定，每日都是很疲惫，经常的疲惫不堪，对于身体来说，也是有着较为大的影响的，所以如果经常的疲惫不堪，你应该试试这些饮食，快来看看吧!

女人邦食疗养生配图

注意合理的膳食，经常的吃一些蔬菜。饮食平衡是关键。饮食平衡才能保持营养健康，每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物，但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。

补充合理的糖分，有助于健康。适当补充糖分和碳水化合物。糖分和碳水化合物作为最基本的营养成分，补充是比不可少的，人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天，50%—55%的体能补充都要依靠糖分。

经常的吃些水果，对于健康有着帮助的。多吃水果，提供维生素。维生素B和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动的有效进行，所以每天保证要吃1~2个水果、500克的蔬菜。

吃一些干果，也是效果较为不错的。干果是能量补充剂。在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。

那么，具体来说有哪些食物可以抵抗疲劳呢?

食用一些莲子。莲子具有补气养血、增添活力的作用。

食用一些西洋参。西洋参能有效增强中枢神经活力，消除疲劳，改善记忆力。

食用一些桂圆。桂圆有补血提神、健脑益智的作用，对消除疲劳有很大的益处。