深秋润肺瑜伽 驱浊呼吸清衡身心

2018-06-23
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文章简介：11月,天气日渐寒凉,所谓"多事之秋"却正是调养生机的最佳时节,建议大家趁着秋高气爽,让瑜伽养生为生活添抹新鲜色彩.小编推荐几个瑜伽小动作,让你打开身体,润体呼吸舒畅一整秋. "燥"是秋季最明显的特点,体燥会引出身体的很多不适.对女性而言,首先会表现在皮肤上,小细纹会接连不断地出现在脸上,而且肤色变得不均匀.想去"秋燥",首先必须"润肺". 秋季气候干燥.鼻干舌燥干咳都燥邪伤肺的症状陆续出现.练习秋季润肺瑜伽,可以通过瑜伽体式

11月，天气日渐寒凉，所谓“多事之秋”却正是调养生机的最佳时节，建议大家趁着秋高气爽，让瑜伽养生为生活添抹新鲜色彩。小编推荐几个瑜伽小动作，让你打开身体，润体呼吸舒畅一整秋。

“燥”是秋季最明显的特点，体燥会引出身体的很多不适。对女性而言，首先会表现在皮肤上，小细纹会接连不断地出现在脸上，而且肤色变得不均匀。想去“秋燥”，首先必须“润肺”。

秋季气候干燥、鼻干舌燥干咳都燥邪伤肺的症状陆续出现。练习秋季润肺瑜伽，可以通过瑜伽体式来打开身体，尤其是胸廓和肺脉，以便更好地促进深层次的呼吸，让新鲜空气和血液在肺部得以更好运行，驱除浊气，进而达到滋润肺部的效果。

要点：从跪撑姿势开始，把双手置于肩部正下方。吸气，由手部至肩部拉紧肌肉，保持你的手臂稳固和直立。调整呼吸，保持呼吸均匀，吸气，提臀，通过脊柱和臀部拉伸臀部。双膝伸直，两脚脚后跟尽量贴住地面。在此保持几次呼吸。

功效：顶峰式是一个充分伸展背部的姿势，让整个后背部的肌肉都得到充分伸展，促进了身体的血液流通，缓解下背部的疼痛。

同时，因为这个体式让全身充满能量，所以，我们在秋季因为气温降低而引起的身体冰冷，便可通过这个体式而得到改善。

要点：坐姿，双腿向前伸直，双手放于臀部后侧，指尖朝前。吸气，双手双脚紧压地面，双腿肌肉和臀部肌肉同时收紧，将臀部抬起离地。呼气，充分伸展上半身，头后仰，喉部拉长，保持几秒钟的时间。然后呼气，弯曲双膝和手臂，臀部放低贴地。

功效：一字展胸式使前胸张开，拉伸肋间部位，呼吸时有利于气体进入肺脏的中间部位。同时，使吸入的气体深入全身，增强身体内部的热量，促进全身的血液流通更顺畅、更积极。