不节食也瘦的8个习惯你有木有？

2017-11-16

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文章简介：第一个:每顿饭前饮一杯水.特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此.因为你可能被美味佳肴吸引而过食,饭前饮水能增加你的饱感,从而自然抑制了你的食欲.此外每天应保证饮用8杯水."适当的饮水是减肥成功的关键." 第二个:聪明地吃,但并不是少吃.使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助.因为你进食一旦减少,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败.正确的减肥方案应该是改变饮食结构,多吃蔬菜.水果,这样你摄入的热量虽然减少了,但体内新陈代谢的速度并未改变,从而使

第一个：每顿饭前饮一杯水。特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的关键。”

第二个：聪明地吃，但并不是少吃。使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。