局部运动+拉伸 疯狂瘦腿不停步

2017-09-26
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文章简介：OL们长时间坐着,腿部很容易粗大,腿部减肥变得很重要.OL瘦腿有什么瘦腿绝招呢?是什么呢?做做瘦腿运动吧!下面推荐几个OL瘦腿绝招给需要腿部减肥的MM们.一起来学学瘦腿运动吧! 步骤一:两手各拿一个饮水瓶,举至两肩肩上,此时注意手腕不可弯曲.一面吸气一面弯曲两边的股关节和膝盖,慢慢蹲下来,重复10次. 步骤二:双手.双膝贴地,采取匍匐姿势.缩下颚,慢慢抬高一脚,尽可能地举高,脚膝盖可以稍微弯曲,再慢慢放下.换脚做相同动作,两脚交互各做10次. 注意:上述动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉,重点在于蹲下

OL们长时间坐着，腿部很容易粗大，腿部减肥变得很重要。OL瘦腿有什么瘦腿绝招呢？是什么呢？做做瘦腿运动吧！下面推荐几个OL瘦腿绝招给需要腿部减肥的MM们。一起来学学瘦腿运动吧！

步骤一：两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲。一面吸气一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，重复10次。

步骤二：双手、双膝贴地，采取匍匐姿势。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下。换脚做相同动作，两脚交互各做10次。

注意：上述动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉，重点在于蹲下时，注意臀部要往后突出，而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲。不必过于用力，避免带给膝盖负担，当大腿与地板平行时，即可停止往下蹲。