美味红薯减肥食谱 低脂饱腹又瘦身

适合减肥的低脂食物有哪些 减肥与我们的日常饮食是密不可分的,那么对于想要减肥的人低脂食物就是不错的选择.那么有哪些低脂适合想要减肥的人呢? 冬季虽然大家都是穿厚重衣服看不出身材,多数的人还是会选择在冬季的减肥.那么在冬季的时候能不能通过控制饮食的方法来帮助我们有效的瘦身呢?下面给大家介绍适合减肥的低脂食物,供大家参考. 黄瓜 每100克只含15大卡的黄瓜无疑是卡路里超低的减肥食品,而它所含的大量维生素和纤维素也是能帮助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物质.从营养学角度来看,黄瓜皮所含营养素丰富,应

减肥粥热量不高,又能增加饱腹感,有效控制热量摄入,可谓低卡饱腹的首选健康减肥法之一.但是,如果只吃白粥,营养和口味都比较单一,如果在做法上进

1.每天坚持喝八杯水,并且全部都要是温开水,这样可以提升身体的新陈代谢,帮助脂肪燃烧. 2.零热量的温开水还有着饱腹感呢,帮助你远离暴饮暴食. 3.温开水可以温暖胃部,改善你的体质轻松变成瘦美人. 1.对于日常摄入热量大约在2000大卡的人来说,减肥的时候,热量最好维持在1000大卡内,这样可以保证你七天可以至少瘦掉10斤. 2.用一些低脂的肉类比如鸡肉鱼肉来代替高脂肪的肉类,或者用豆制品来代替都是可以的,做的时候也最好是炖或是蒸,这样可以控制热量的吸收. 3.多吃一些纤维素含量很高的食物,比如

1.南瓜含有可降低血糖.促进胰岛素分泌的成分,有助于瘦身. 2.南瓜的热量比米饭还要低. 3.南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,使大便通畅. 4.南瓜果实中有7%~17%的果胶,其吸附力很强,能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质,保护消化道黏膜,对消化道溃疡有一定疗效,还能黏结胆固醇,防止动脉硬化. 5.生物碱.葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺,有利于排出体内毒素.提高细胞免疫力. 6.南瓜中含有的不饱和脂肪酸,可以通便利尿,对减肥有帮助. 1.可以代

西兰花比较经常出现在我们餐桌上的一种减肥食物,它具有超强的抗氧化功效,不仅对皮肤好,还具有超强的减肥效果.下面,小编推荐三款西兰花减肥食谱,让你轻轻松松享瘦! 上汤西兰花具有十分强大的饱足感,可以有效的控制我们的适量.而且它的烹饪方式可以把食物的热量降到最低,是非常好的一款减肥美食. 材料:西兰花.胡萝卜.松花蛋.高汤以及食盐. 做法: 1.西兰花洗净,掰成小朵然后在烧沸的水中焯一下. 2.高汤烧热,把西兰花放入煮熟,两分钟之后再把胡萝卜也放入继续熬煮,接着把切好的松花蛋放入. 3.出锅之前撒上

香橙的味道甜美,营养也十分的丰富,而且还有很强的饱腹感.琼脂是海藻的提取物,所以有着和它一样的营养价值.不但能够降低血脂和血压,而且还能通畅排毒. 做法:把琼脂在清水中泡软,橙子切开,不要破坏外皮,然后把果肉榨汁.接着把泡水的琼脂连同水一同倒入锅内熬煮,煮开之后把橙汁也倒进去.等到琼脂完全融化就立即关火,可以加入少许的冰糖调味.趁着热度把煮好的琼脂橙汁倒入完好的橙子皮内,待冷却凝固之后就可以享用这可爱的香橙果冻了. 奇异果不但可以消化体内的酵素,减少脂肪的堆积,还能够通过其中的膳食纤维改善身体便

喝什么饱腹又减肥呢?俗话不吃得饱怎么有力气减肥呢?所以减肥也不是一味的通过控制饮食,达到减肥目的.有时候找对食物,方法科学不仅能让你吃饱还能帮你消脂减肥呢!所以小编今天推荐了六道饱腹瘦身粥谱,让你吃得饱又能瘦身减肥! 主料:糯米100克,枣70克 1.将糯米和红枣洗净,用水浸泡半个小时 2.锅中放适量水烧开,将泡好的糯米倒入开水中 3.放入红枣 4.不停搅动,使米粒不黏锅底 5.烧滚后转小火,加盖留小缝,熬30分钟 6.开盖并搅动,再熬10分钟即可 7.盛出,加红糖搅匀趁热食用 做法:取玉米面1

红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食物.每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4.因此红薯是低热量.低脂肪食品中的佼佼者. 红薯还含有均衡的营养成份.如维生素A.B.C,纤维素以及钾.铁.铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通. 由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能.故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物. 材料:红薯100g.白花椰菜50g.开水1.5碗