一天吃几个鸡蛋好 鸡蛋的营养价值介绍
鸡蛋我们都有吃过，鸡蛋不仅营养价值高，而且的价格也比较实惠，因此非常受广大群众的欢迎。一天吃几个鸡蛋好，这个问题是很多朋友关注的。一天吃几个鸡蛋，这跟年龄阶段是是有关系的哦，下面带着你的疑问，我们就来看看看吧。
一天吃几个鸡蛋好？首先我们来看看一个鸡蛋的营养有多少。一个中等大小的鸡蛋，平均大约重50g，能够提供脂肪5g、蛋白质6g、热能72千卡、钙23mg、铁1.2mg、磷89mg、硫胺素0.07mg、尼克酸0.04mg、核黄素0.13mg、胆固醇300mg等。如果将一个50g鸡蛋和50g的瘦肉来比较，鸡蛋所含的蛋白质和脂肪的质量要比廋肉好，维生素的含量也是比较高的，然而价钱还比瘦肉要便宜些，从营养和经济两方面来考虑，吃鸡蛋是最合算的。
1-2岁的宝宝，一天吃一个鸡蛋就够了，最多一个半，切记不要超过两个哦。这是因为鸡蛋中含有比较高的营养，鸡蛋一旦吃多了宝宝是没有办法吸收的，就会引起消化不良，甚至会阻碍其它营养元素的吸收。如果发现宝宝有皮肤变的现象，这时最好不要给宝宝吃鸡蛋哦，不然鸡蛋的发酵性会使病情变得更加严重。
三岁以上的儿童，一天吃鸡蛋不要超过两个就可以了，当然也用不着每天都吃。很多家长在早上只让孩子吃俩鸡蛋，认为这样既能吃饱又能吃好。其实这个方法是不正确的哦。最好的方法是，早上蒸一个鸡蛋羹给孩子吃，这样不仅能够充分的吸收营养，还能够增强孩子的食欲。父母们一定要记住，不要给孩子吃生鸡蛋，因为鸡蛋是一种难以消化的食物，吃生鸡蛋对孩子的身体不好。
由于年龄段的不同因此食用量也就不一样。根据美国康涅狄格州生理学教授杰芙?沃勒克曾指出，每天吃1—2个鸡蛋是最符合身体健康需要的，而且鸡蛋还是最经济实惠的力量训练辅助食品之一。一般情况下老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力的劳动者，每天可吃2—3个是最好的。一天吃几个鸡蛋好呢，这个还可以根据自己的实际情况而定。
我们知道了吃鸡蛋的好处及鸡蛋的营养价值，下面小编再给大家分享一些关于鸡蛋的食谱，方便大家在家制作鸡蛋的美食。例如蕃茄炒蛋、鸡蛋灌饼、醪糟鸡蛋、鸡蛋紫菜汤、香椿炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋等等。是不是很想吃呢？赶快行动起来吧。
