盘点春季5大排毒绝招 多食纤维素少喝牛奶

2017-10-06
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文章简介：导读:春天已经来临,我们的身体也该告别"冬眠"状态.有营养学专家称,多数人会在冬季补充大量高热量食物,且缺乏运动,这使机体内的酸碱平衡被破坏.所以在春季我们就需要正确排毒,重新恢复机体平衡.俄罗斯<共青团真理报>就教你春季排毒五大妙招. 1.多食用纤维素 多吃蔬菜和水果,任何蔬菜都可以.这些纤维素就像是清洁肠道的扫帚,使肠道焕然一新. 2.选择正确的饮品 如果有条件的话,最好在早餐前30分钟喝一杯柠檬水.日常多喝红茶和花草茶(甘菊.姜片和玫瑰等),少喝绿茶,少喝咖啡.可可和

导读：春天已经来临，我们的身体也该告别“冬眠”状态。有营养学专家称，多数人会在冬季补充大量高热量食物，且缺乏运动，这使机体内的酸碱平衡被破坏。所以在春季我们就需要正确排毒，重新恢复机体平衡。俄罗斯《共青团真理报》就教你春季排毒五大妙招。

1、多食用纤维素

多吃蔬菜和水果，任何蔬菜都可以。这些纤维素就像是清洁肠道的扫帚，使肠道焕然一新。

2、选择正确的饮品

如果有条件的话，最好在早餐前30分钟喝一杯柠檬水。日常多喝红茶和花草茶(甘菊、姜片和玫瑰等)，少喝绿茶，少喝咖啡。可可和甜汽水最好也不要喝，因为这对你的身体都没有任何好处。

3、少吃高脂肉类

目前还不适合吃猪肉、羊肉、牛肉等高脂肪的肉类，春天应该多吃新鲜蔬果，可少量食用瘦禽肉和鱼肉。

4、吃健康的甜食

甜食会对人体健康产生一定影响。如果真的喜欢甜食，也需要选择健康甜食，如自制水果沙拉或浆果果冻。

5、少喝牛奶

可以食用一些酸奶制品代替牛奶，如酸牛奶、熟酸乳、奶酪和乳酸菌饮品等，这些食物都不含糖且低脂肪。