延缓衰老吃什么好_怎么在饮食上保养你的身体

2017-09-04
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文章简介：年轻的时候不懂得珍惜身体,年老之后,我们的身体开始抗议了,人到中老年会感觉到疲惫,关节疼痛.视力衰退,所以我们要在这些症状出现前适当做些措施,缓解你的衰老,下面就来看看怎么在饮食上保养你的身体? "疲倦的可能原因是吃太多精细加工食品,导致B族维生素和VC缺乏",这两类维生素建议一并补充,比如吃B族维生素含量多的糙米饭时,搭配新鲜的叶类蔬菜,饭后再吃点水果.疲倦的另一原因是缺铁,铁质能协助将肺部的氧气运送到全身,专家建议多吃肝脏.全血.牛肉.木耳.芝麻酱等富含铁的食物.长期摄入过多脂肪,

年轻的时候不懂得珍惜身体，年老之后，我们的身体开始抗议了，人到中老年会感觉到疲惫，关节疼痛、视力衰退，所以我们要在这些症状出现前适当做些措施，缓解你的衰老，下面就来看看怎么在饮食上保养你的身体?

“疲倦的可能原因是吃太多精细加工食品，导致B族维生素和VC缺乏”，这两类维生素建议一并补充，比如吃B族维生素含量多的糙米饭时，搭配新鲜的叶类蔬菜，饭后再吃点水果。疲倦的另一原因是缺铁，铁质能协助将肺部的氧气运送到全身，专家建议多吃肝脏、全血、牛肉、木耳、芝麻酱等富含铁的食物。长期摄入过多脂肪，也容易使供氧功能降低和酸性物质过多堆积而出现疲倦，应避免吃太多肥肉和油脂。

中医认为，人体的衰老主要涉及脾和肾。如果脾肾功能下降，元气不足，就易出现疲倦。可将黄芪40克与鸡汤同煮服用，以健脾胃、补气血，还可多吃红枣、枸杞、核桃、黑芝麻、板栗等。

现代人应酬多、外食多，很容易大鱼大肉、油炸食品摄入过量，不但耗损体内的抗氧化物，也可能加重原有的关节炎症反应。洋葱、大蒜、韭菜等含二烯丙基二硫化物，新鲜蔬果中含丰富的维生素C和矿物质，可对抗伤害软骨组织的自由基产生，预防或缓解关节疼痛。痛风者还要少吃肉、鱼、豆、菇等嘌呤含量高的红灯食物。

中医认为，关节由筋、骨组成，筋需要肝血的濡养使关节运动灵活、持久，骨需要肾精的滋养使关节运动强健有力。关节疼痛常从肝肾不足考虑，王彤推荐的食疗方有黑豆炖腔骨、海参小米粥、枸杞山药糕等，运动可选择易筋经。