喝水都会胖的人要如何减肥

2017-12-22
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文章简介：主要分为8点: 1.饮食不规律 2.进食速度快 3.多在外用餐 4.不经常运动 5.情绪不稳定 6.工作压力大 7.熬夜太频繁 8.睡眠不充足 节食会降低人体的基础代谢,所以规律的饮食就变得非常重要了,而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐,千万不可忽视! 运动的人新陈代谢都会比普通人高,因为运动之后的我们需要消耗更多的热量来让身体恢复. 睡觉的时候人体的新陈代谢会降低,所以睡的过多也不见得是一件好事;而睡眠不足的人,由于身体机能没有得到充足的修养和恢复,基础代谢也会随之降低. 别以为有氧运动就够了

主要分为8点：

1.饮食不规律

2.进食速度快

3.多在外用餐

4.不经常运动

5.情绪不稳定

6.工作压力大

7.熬夜太频繁

8.睡眠不充足

节食会降低人体的基础代谢，所以规律的饮食就变得非常重要了，而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐，千万不可忽视!

运动的人新陈代谢都会比普通人高，因为运动之后的我们需要消耗更多的热量来让身体恢复。

睡觉的时候人体的新陈代谢会降低，所以睡的过多也不见得是一件好事;而睡眠不足的人，由于身体机能没有得到充足的修养和恢复，基础代谢也会随之降低。

别以为有氧运动就够了，力量训练也是提高基础代谢的好途径。因为肌肉越多，就需要消耗更多的热量哦。

辣椒中的辣椒素可以对身体产生刺激，有效提高甲状腺的功能，分泌更多的荷尔蒙，提高基础代谢，消耗体内更多的热量。

性激素也会影响人的基础代谢率，随着年龄的增长，性激素就会减少，所以我们需要保持正常的性生活来提高性激素的分泌，从而提升人体的基础代谢率。

养成多喝水的习惯，可以加快体内废物的排除，提升基础代谢率。

身体温度上升可以加快血液循环，从而提高新陈代谢，长期以往，基础代谢率也就提高了。

蛋白质的主要成分是氨基酸，摄入后身体就会消耗热量去消化吸收它，然而事实是氨基酸在人体是非常难被消化和吸收的。所以补充足量蛋白质的真正目的，是为了提高基础代谢挥霍体能的热量。