肿腿变细腿，教你如何做美腿佳人
2017-12-21
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文章简介：你会不会有这样的烦恼,本来纤细的双腿,不知不觉中变成了大粗腿,尤其是白领MM,其实这是因为久坐成因,引起下半身浮肿.下面小编就来教你如何击退水肿粗腿吧. 第一 ,多吃清淡食物. 盐分高的食物不仅伤肾,还是水肿的罪魁祸首之一.过多的盐分留在体内,就会把水分锁住,也就造成了水肿.另外吃太辣或过咸的食物,也会影响到肠胃工作,引起消化不良,再不然就会使胃胀胃痛.这些重口味的食物对身体健康不利,还会引起发胖,所以要多吃清淡的食物. 多吃清淡的食物,如利尿的食物,可以排泄体内多余水分:多吃豆类或黑芝麻,可以
你会不会有这样的烦恼，本来纤细的双腿，不知不觉中变成了大粗腿，尤其是白领MM，其实这是因为久坐成因，引起下半身浮肿。下面小编就来教你如何击退水肿粗腿吧。
第一 ，多吃清淡食物。
盐分高的食物不仅伤肾，还是水肿的罪魁祸首之一。过多的盐分留在体内，就会把水分锁住，也就造成了水肿。另外吃太辣或过咸的食物，也会影响到肠胃工作，引起消化不良，再不然就会使胃胀胃痛。这些重口味的食物对身体健康不利，还会引起发胖，所以要多吃清淡的食物。
多吃清淡的食物，如利尿的食物，可以排泄体内多余水分；多吃豆类或黑芝麻，可以加强肾脏功，更有利于排尿；多吃菌类海藻类食物，可以促进新陈代谢，加快体内能量消耗。另外，多吃水果，也可以消除水肿哦。
第二，多室内或户外运动。
也许有人会问，上班时能做什么运动，上班当然不能做太大的动作，不过你可以私底下做美腿操，时不时揉揉腿上穴道，以顺利血液循环，不然长时间的坐着，不仅是腿部变肿，连臀部也会跟着变形哦。
午休时间最好不要叫外卖，尽量自己出去吃，吃完了可以在无人区做做瘦腿操。下班时间，尽量不要坐车和电梯，如果距离不远、楼层不是很高，就慢慢步行。吃完饭，休息半个小时左右，就去户外走走，散散步。空闲时，可以做些有氧运动，以加快体内水分消耗，将多余的水分排出。
第三，正确睡姿。
天下睡姿无数，各式各样都有。睡姿对女人来说非常重要，如果长时间睡姿不正确，就会使身体局部变形，或者引起水肿。建议睡觉时稍微把脚垫高，以顺畅腿部血液循环，促进新陈代谢，更有效的将多余水分排出体外。
第四，正确坐姿和站姿。
睡姿不正确会使身体局部变形，坐姿和站姿也一样。长时间坐着会影响下身血液循环，造成水肿，而长时间站着，会绷紧腿部肌肉，时间久了，腿部就会变粗。所以，想要做美腿佳人，这些坏毛病要注意哦。
