快速减肥操 燃烧脂肪 瘦腰腿又瘦手臂，教你如何减肥

2018-03-12
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文章简介：1.双脚张开与肩部同宽,身体挺直站立,保持吸腹状态,双手分别拿着一个装满水的矿泉水瓶,弯曲双手手肘让手臂上部与肩部在同一直线上,双手掌心朝外,动作持续20秒. 2.双脚张开与肩部同宽,身体挺直站立,保持吸腹状态,双手分别拿着一个装满水的矿泉水瓶,左手弯曲手肘举起瓶子,右手往上伸直举起瓶子,双手掌心均向外,然后抬起左脚抬起至臀部高度踢向右边,右腿保持直立,动作持续20秒.

1、双脚张开与肩部同宽，身体挺直站立，保持吸腹状态，双手分别拿着一个装满水的矿泉水瓶，弯曲双手手肘让手臂上部与肩部在同一直线上，双手掌心朝外，动作持续20秒。

2、双脚张开与肩部同宽，身体挺直站立，保持吸腹状态，双手分别拿着一个装满水的矿泉水瓶，左手弯曲手肘举起瓶子，右手往上伸直举起瓶子，双手掌心均向外，然后抬起左脚抬起至臀部高度踢向右边，右腿保持直立，动作持续20秒。