轻松瑜伽 打造完美细臂
2018-04-21
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文章简介：手臂粗壮穿衣服难看,而且在整体视觉上会觉得你很壮!冬天里本来就爱发胖,但等到了夏天再减就很难了!手臂上的赘肉有时很难发现但等到发现了就晚了!聪明的MM们现在就开始做这个瑜伽运动吧!既能让你在冬日中保持完美体形还能轻轻松松是减掉手臂赘肉,换上运动服开始吧! (1) 金刚坐坐好,调整呼吸. (2) 吸气,右臂上伸,曲肘,呼气,左手扳右肘,尽量让右手放低到两个肩胛骨之间. (3) 左臂向背后曲起,两手手指相叩. (4) 挺直脊背,目光平视,保持20秒,自然地呼吸. (5) 左右各做3次.松手甩动.换另
手臂粗壮穿衣服难看，而且在整体视觉上会觉得你很壮！冬天里本来就爱发胖，但等到了夏天再减就很难了！手臂上的赘肉有时很难发现但等到发现了就晚了！聪明的MM们现在就开始做这个瑜伽运动吧!既能让你在冬日中保持完美体形还能轻轻松松是减掉手臂赘肉，换上运动服开始吧！
(1) 金刚坐坐好，调整呼吸。
(2) 吸气，右臂上伸，曲肘，呼气，左手扳右肘，尽量让右手放低到两个肩胛骨之间。
(3) 左臂向背后曲起，两手手指相叩。
(4) 挺直脊背，目光平视，保持20秒，自然地呼吸。
(5) 左右各做3次。松手甩动。换另一侧再做。
替代做法：如果肩部僵硬，两手互相够不到，可以用抓住毛巾两头的方法来代替。
(1) 坐正，双腿向前伸直，调整呼吸。
(2) 双手体后撑地，吸气。
(3) 呼气，收紧腹肌，缓缓让身体抬离地面，手臂伸直，全身重量落在手和脚上。
(4) 吸气，头部后仰，保持20秒，自然地呼吸。
(5) 身体慢慢落地还原。如此反复，共做3次。
