拍打肚子能减肥吗 8大方法助你快速瘦肚子
减肥的方法很多,有人说拍打腹部也可以减肥,那么拍打腹部真的能减肥吗?爱美女性网减肥问题库,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你解答拍打腹部是否能减肥、如何拍打腹部进行减肥的疑问,以及拍打腹部瘦腰的注意事项,让你正确减肥,轻松享瘦。
拍打腹部能减肥吗?
用合适的方法拍打腹部对减肥是有一定效果的。拍打腹部时,可以加速腹部的新陈代谢,促进气血循环,从而达到减肥的效果。下面小编教你如何正确拍打腹部减肥。
如何拍打腹部进行减肥?
1、身体自然挺直站立,慢慢地调整呼吸,全身保持放松状态。
2、双手的手指轻轻并拢,并轻轻弯曲成拱桥形状。
3、左右两手分别交替着以空心掌的方式拍打腹部,拍打顺序是自下而上。手掌与皮肤接触时要形成一个空洞,可以很自然地发出“啪!啪”的声音,这样不但可以增加振动,还不会感到疼痛。这个拍打手法能让你的肌肉结实和变得富有弹性。
4、每次拍打持续进行5分钟左右。
其他方法:
1、轻拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。
2、横向转胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍。
3、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。
4、轻揉脐腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
拍打腹部减肥的注意事项:
1、在拍打腰部的时候,双手注意是要呈现空心掌的方式来拍打,这样才会不至于让腰间因为承受较大的力量而感到有疼痛感。
2、在拍打腰部的时候,要注意掌握节奏,在节奏中连续不断的扣击腰间的脂肪。
3、这个拍打腰部的动作最好就是在每天晚上散步的时候拍打,这样对于瘦腰的效果会更加明显。
4、在饱腹时,千万不要拍打腹部。
专家观点:
拍打腹部减肥的效果是有的,但要注意拍打的方法和力度,不能盲目地拍打腹部减肥,尤其在饱腹的时候千万不要进行拍打,否则可能会对身体造成伤害。