不需要单独抽出时间 只需要睡觉就可以轻松变瘦！

2018-06-20
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文章简介：一般的减肥方法需要节食或者抽时间运动,无论如何都要为减肥抽出时间来.但"睡眠减肥法"则不需要专门为减肥抽出时间来,只需要睡觉就可以变瘦.这样的话,即使是大忙人或

一般的减肥方法需要节食或者抽时间运动，无论如何都要为减肥抽出时间来。但“睡眠减肥法”则不需要专门为减肥抽出时间来，只需要睡觉就可以变瘦。这样的话，即使是大忙人或者是吊儿啷当坚持不下去的人也可以放心了。

“睡眠减肥法”的基本原则是每天睡7小时，如果实在没办法睡那麽长的话，至少也请睡5小时。此外，最好每天在同一时间带起床，这样就没问题了。只要保证每天睡7小时，“睡眠减肥法”就能成功。

人体得不到充足睡眠的话会变成易胖体质,而且睡眠不足的食慾也会自然变旺盛……这样的话无论多努力想减肥都无法成功。

想要很容易瘦下来的话，请在凌晨3点前入睡吧！在3点後睡觉的话，身体无法进入深度睡眠，睡着和醒着基本就没什麽区别了。此外，睡觉前看电脑或玩手机也会阻碍人体进入深度睡眠。

如果感到自己睡眠不足的话，可以在上午补个小眠。上午补眠的话可以在不破坏睡眠节奏的情况下消除睡眠不足。

虽然最开始就说了睡7个小时就行，但并不是只要保证7个小时的睡眠时间就行。重要的是让身体和大脑进入深度睡眠，得到充分休息。

卧室脏乱

睡前做仰卧起坐

刚吃完饭就睡觉

这些都是大家容易犯错阻碍睡眠的禁止事项。

或许你会觉得卧室脏乱和睡眠没什麽关系，但房间乱七八糟的话会让人无法集中精力睡眠，导致只能陷入浅睡眠。睡前做仰卧起坐则会让大脑活跃起来，同样会导致人体陷入浅睡眠，因此也不行。吃饭的话请在睡前3小时前吃完，如果睡前感到饥饿的话，可以喝点容易消化的汤。