4式骨盆操 消除下身水肿 矫正OX型腿，推荐局部减肥操

2017-12-22
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文章简介：我们人体的骨骼是会受日常生活习惯而影响,一个随便的坐姿与站姿,稍不留神就会对身体造成压力,领到骨骼移位.错位,从而导致肌肉受压,偏离原来的位置,体内的废物就更容易积聚了. 而下半身的肥大,往往就跟骨盆不正有莫大的关系.除了肌肉,血管与淋巴管也被压迫,血液与淋巴液的流通受到阻碍,全身的代谢随之减速.不但引起体型的不正问题,越发恶化的话,肩痛.腰痛.膝痛,伸直失眠等健康问题就会爆发.所以,要务必改掉这些平日无意识下养成的坏习惯哦! 1.全身拉直俯卧与地上,双臂弯曲,头部枕在前臂上,脚掌绷直,脚趾尽量

我们人体的骨骼是会受日常生活习惯而影响，一个随便的坐姿与站姿，稍不留神就会对身体造成压力，领到骨骼移位、错位，从而导致肌肉受压，偏离原来的位置，体内的废物就更容易积聚了。

而下半身的肥大，往往就跟骨盆不正有莫大的关系。除了肌肉，血管与淋巴管也被压迫，血液与淋巴液的流通受到阻碍，全身的代谢随之减速。不但引起体型的不正问题，越发恶化的话，肩痛、腰痛、膝痛，伸直失眠等健康问题就会爆发。所以，要务必改掉这些平日无意识下养成的坏习惯哦！

1、全身拉直俯卧与地上，双臂弯曲，头部枕在前臂上，脚掌绷直，脚趾尽量弯曲。

2、保持双腿伸直的状态下，向上抬起左腿。左脚脚背与右脚脚板相隔30厘米左右，不要抬太高或者相离太近。保持这个姿势10秒。