健身控请查收 你的饮食清单都在这里

2017-11-10
字体:
浏览:
文章简介:作为一个健身控,每天都在纠结自己吃什么,暴饮暴食肯定就是前功尽弃.看着那些水煮的鸡胸肉,只能露出一副生无可恋的样子,实在是太!难!吃!了!

作为一个健身控,每天都在纠结自己吃什么,暴饮暴食肯定就是前功尽弃。看着那些水煮的鸡胸肉,只能露出一副生无可恋的样子,实在是太!难!吃!了!

然而小编我终于发现了 “新大陆”,来和健身控的你一起分享啦。

彩椒鸡胸肉串

准备材料:

1、 彩椒

2、 鸡胸肉

3、 竹签

4、 胡椒碎

5、 橄榄油

6、 蒜蓉

7、 孜然

制作方法:

1、 将鸡胸肉、彩椒切成块。用橄榄油、胡椒碎、蒜蓉、孜然将鸡胸肉腌制 20 分钟。

2、 将鸡胸肉和彩椒间隔串在竹签上,撒上黑胡椒碎和胡椒粉,刷上橄榄油。

3、 放入预热好的烤箱, 180 度烤 10 分钟取出翻面再烤 7 分钟即可。

如果不想嫌麻烦不想串串的话,可以把鸡胸肉划上几刀后,放上彩椒或者牛油果进行烤制。

柠檬鸡胸肉

准备材料:

1. 鸡胸肉

2. 柠檬

3. 姜片

4. 料酒

5. 生粉

6. 生抽

7. 蜂蜜

8. 黑胡椒

制作方法:

1. 鸡胸肉洗净划上几刀,放入姜片、柠檬汁、料酒、生粉、生抽、蜂蜜、黑胡椒、盐、少许香油,腌制一晚。

2. 锅内放入少许橄榄油,放入鸡胸肉小伙慢煎至两面金黄。

3. 出锅后再淋上少许柠檬汁即可。

香煎鸡胸肉

没时间准备那么多辅料?没时间腌制?没关系,还有更简单的 ~

准备材料:

1. 鸡胸肉

2. 黑胡椒

3. 匈牙利红椒粉

4. 盐

制作方法:

1. 将鸡胸肉洗净撒上黑胡椒、盐、匈牙利红椒粉,按摩!

2. 平底锅中放入少量的油,放入鸡胸肉煎至两面金黄

3. 静置 5 分钟,开吃 ~

鸡胸肉牛油果沙拉

牛油果,健身的小伙伴的最爱。每天不吃个牛油果心里都不踏实,丰富的营养,搭配鸡胸肉,爽口又美味 ~

准备材料:

1. 鸡胸肉

2. 牛油果

3. 黄瓜

4. 酸奶

5. 生菜

制作过程:

1. 水煮鸡胸肉,撕碎

2. 用小勺子挖出黄瓜籽,将黄瓜切块

3. 生菜洗净后切块

4. 用勺子挖出牛油果

5.将生菜、牛油果、黄瓜、鸡胸肉装盘,撒上酸奶即可开动