练习肚皮舞有什么好处
2018-07-07
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文章简介：配图 1.它是一种全身的运动,可以让女性的腿部.腹部.肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性. 2.在练习肚皮舞的过程中,
配图
1.它是一种全身的运动，可以让女性的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。
2.在练习肚皮舞的过程中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升自己的自信与气质。
3.经常练习肚皮舞可以舒经活络，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有明显的改善作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动，帮助女性有效延缓衰老。
4.跳肚皮舞可以锻炼PC肌(耻骨肌)。这应该是最大的收获，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的。
1.学习肚皮舞放开胆子，自由摇摆，动作幅度大才能更好锻炼身体，看起来也更漂亮。
2.学习肚皮舞时，穿着宽松舒适的裙子或裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套。
3.肚皮舞课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防肌肉拉伤。健身运动
4.与运动一样，在运动前和后的1-2小时不要进食太饱，可以吃少量东西，不至于空腹产生头昏等情况。
5.练习肚皮舞时要裸足，而且腰腹部一定要裸露出来，这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确。
6.由于肚皮舞是一种舞蹈运动，在肺活量上有一定的要求。而心脏病、高血压、哮喘、癫痫、手术后伤口未曾愈合者都不适合练习肚皮舞。
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