学跳肚皮舞 快乐减肥

2017-08-23
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文章简介：肚皮舞减肥 一.肚皮舞的基本姿态 1.轻轻地弯曲你的膝盖与双脚张开与肩同宽,这一次将凸出的臀部和脊椎曲线. 2.拉紧上面的耻骨与上腹部肌肉 3.腹部肌肉拉在胸前,放松肩膀. 肚皮舞减肥效果:收紧你的肚子,日常生活也可以经常做做噢! 二.垂直运动 1. 双脚打开,双手打开向斜前方兴起,突出髋部耻骨,弯曲你的膝盖. 2.臀部向后突,伸直膝盖. 重复8次. 瘦身效果:有助于减肚子的肉肉,美化臀部线条.

肚皮舞减肥

一、肚皮舞的基本姿态

1、轻轻地弯曲你的膝盖与双脚张开与肩同宽，这一次将凸出的臀部和脊椎曲线。

2、拉紧上面的耻骨与上腹部肌肉

3、腹部肌肉拉在胸前，放松肩膀。

肚皮舞减肥效果：收紧你的肚子，日常生活也可以经常做做噢！

二、垂直运动

1、 双脚打开，双手打开向斜前方兴起，突出髋部耻骨，弯曲你的膝盖。

2、臀部向后突，伸直膝盖。 重复8次。

瘦身效果：有助于减肚子的肉肉，美化臀部线条。